习惯改变命运

前天听到蜜丝赵分享的文章，慢慢来才会快，他提到了一本书叫《掌控习惯》，今天我们来聊聊这本书。

这本书的作者是［美］詹姆斯克利尔，他是美国著名的习惯研究专家，习惯学院的创始人。该学院后来成为许多渴望培训良好生活习惯和工作习惯的培训平台。

他通过4个定律来讲述了啊，如何让我们嗯，养成好习惯并戒除坏习惯。4个定律分别为让它显而易见。让他有吸引力，让他简便易行，让他令人愉悦。接下来我分别来谈谈我对这4个定律的看法:

一、让它显而易见

001通过刻意的足够的练习，你可以不假思索的然后说出正确的结果。

在一个家庭聚会的时候，一位女士到来了地聚会地点看了她公公一眼，然后对她公公说，我觉得你的样子看着不对劲，他公公感觉非常好，根本不听，他根本不理会他所说的。这位女士坚持说你必须马上去医院，几个小时之后这个人开始接受救命的手术，在医院检查的时候发现她有条大动脉堵塞，然后心脏病随时会发作。而他的儿媳妇的直觉救了他，这是为什么呢？因为这是一位医护人员，她多年接触心脏病人，不知不觉中具有了识别这种模式的能力。其公公主动脉阻塞时，身体会全力向关键器官输送血液，靠近皮肤周围供血不足，导致面部模式的改变。

002 给自己构建适合的环境。

环境起到了非常重要的作用，当你把一个物体，放在你表面或者是很容易放看到的位置，会提醒你，要去做这件事情，就是将你的注意力引向你想要的举动。

环境的设计的作用是非常强大的，它不仅影响了我们和世界的交往方式，也因为很少人这样做，大多数人都活在别人创造的世界里，我们要争取自己成为真正的设计师。

二、让它有吸引力

001 如何使习惯不可抗拒

让行为转变的第2个定律就是让它具有吸引力，当你面临的机会越有吸引力时，你养成的习惯的可能性也就越大，因为当我们做一件事情的时候，我们会因为自己是否喜爱这件东西，而愿意是否愿意去做这件事情。

就如当我们在年纪很小的时候上学的时候，我们不愿意学习，等到我们工作的时候，才发现学习是非常重要和有必要的一件事情，所以当我们在现在哈尔滨上班，晚上休息或者平常休息的时候，我们反而会选择去看书。

002 在习惯形成中亲友所起的作用——即加入一个高能圈子。

当你身边的人都是非常优秀的时候，你自己也会忍不住的去向他们学习，让自己也变得更优秀一些。所以说圈子的重要性，你和圈子的人相处的是怎么样的？你向他们学习了多少研究代表了你的行为会改变多少？你离成功又近了一步。

三、让它简单易行

001漫步前行，但绝不后退。

有句俗话说的好，不怕慢就怕站，当你停下来的时候，你就会退很很多。每天，改变一点点，坚持带来大改变。

记得暑假的时候，为了让马上生一年级的女孩能更好的适应小学的生活，然后我和她制定了一一条就是每天背诵一首古诗，然后我们就开始了我们的背诵，然后我们每天花5分花时间去把一首古诗读5遍到10遍，在这个过程中然后理解故事的意思，在第2天我们进行巩固的时候，昨天背的诗已经会背诵了，不知不觉30天过去了，等到我们去回顾背的古诗时，发现已经有很多古诗，30首到40首古诗，我们已经会完全会背了。

每天只要花出很少的时间，然后你坚持去做，你就会收到意想不到的效果。

002 利用两分钟规则，搞定拖延。

当你开始养成一个新的习惯时，你所用的时间不应该超过两分钟，比如你把所有的习惯都缩减成两分钟的模板，每天晚上睡前阅读变成读一夜，做30分钟的瑜伽，变成拿出我的瑜伽垫复习功课，变成打开我的笔记，这样的思路让你很容易的去开始，比如说沉思一分钟读一分，读一页书，收好一件衣服，然后你最初就开始走上它会引你是一种门户习惯，它会引导你走上更有效的道路。

就如之前猫是说每天做一个俯卧撑，然后坚持下去，坚持运动了。

四、让它变得令人愉悦

001感觉好,才会去行动。

记得正面管教，有一句话就是说啊，当感觉好的时候，才会做的好。

当做一件事情的时候，内感觉有成就感，有内在的简历，心情舒畅，精力旺盛，身心放松，然后你就会变成强者。

就是我小朋友，你让他做作业的时候，如果他心情很好，他很快就做完了，如果他心情不好的话，他会给你磨蹭，跟你讲价还价，可能过了半小时一个字还没有开始写。他感觉不好的时候，他会非常的愤怒急躁。

002 订立习惯合同。

当你想做一件事情的时候，把它公开化，比如说在朋友圈里，告诉大家我要做这件事情，让大家一起来监督你，这样你可能会迈向成功更快。

就如我现在在参加的鱼哥的写作训练营，每天更新2000字的文字，如果不更新或者是忘记更新了，罚款500。有很多志同道合的小伙伴们，大家一起来执行这个任务，互相监督，同时，也互相督促。本以为是往死里整的一个活动，我平常可能一个月也写不到2000字，却没想到现在每天都会写2000字的文字。

通过这4条定律:让它显而易见，让它有吸引力，让它简便易行，让它令人愉悦，你是否对于因你的习惯，想到了接下来的日子应该怎么做了吗？然后可以试着去改变你的习，让习惯来改变命运，等待你的好消息。

期待能听到你与我分享，习惯给你的生活带来了什么改变？你又是怎么做到让习惯改变你的生活的？

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