作者丨米奇·素心
首先给大家简单介绍一下含胸驼背的概念。现实生活中这种体态的很多，而且越来越趋于年轻化，甚至于小学生也出现了含胸驼背的体态。是的，含胸驼背除先天性发育不良或畸形导致的，大部分的人是由于后天工作和不良的生活习惯导致的。
含胸驼背在姿势上的表现为：头颈向前、下段颈曲变直或反弓，上段前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加，肩胛骨向外向前或同时伴随翼状肩胛骨，严重者失去原始生理曲线。
含胸驼背主要行动体征表现为：含着胸走路，低着头走路，双手习惯于在胸前交叉，呈现出一种自我保护的状态。
从体式姿态延伸到心理角度看：体态上如果是含胸驼背，胸腔必然是狭窄的，紧闭的胸腔紧锁，意味着内心的包裹。
遇见自己
所以做打开胸腔的练习是非常有必要的。胸腔的打开预示着内心的打开，心的打开能够让我们放下欲望，而欲望是产生烦恼的根源，胸腔很好的打开也可以更加专注于内心。胸腔的打开可以来自于瑜伽体位练习和呼吸的练习，胸腔的打开更适合忧郁、抑郁症的人，内心世界是孤独没有交流的，所以胸腔打开的练习对于心理疾病的人群是有好处的。
每天进步一点点将是无穷大
如何练习瑜伽的体位来胸腔打开呢？如何通过胸腔打开来影响我们的内心的打开呢？
从身体的结构上，胸腔的打开是指胸腔的向上提升，不是向前伸展。胸腔打开是所有瑜伽体式的基础练习，胸腔不能很好的打开是不能完成很好的弯曲，倒立伸展等练习的，特别是后弯曲的体位，因为胸腔的打开可以帮助伸展整个脊椎，在后弯曲练习中可以减轻对整个脊椎的压力。对于向前伸展的练习，胸腔的打开可以帮助充分的伸展脊椎和背部。
对于呼吸和呼吸控制练习来说，胸腔的打开与否更加重要？什么是胸腔的打开，其表现形式是什么？
胸腔的打开是所有体位的要求和最终效果，所有的体式都要求不断的打开胸腔，所以首先胸腔的打开是让脊椎向上不断的伸展，是向上去拉伸或者叫伸展整个胸椎，进而去伸展整个脊椎。
胸椎有12节，它的前面是相对应的12对肋骨，他们围成了整个的胸腔。胸椎的伸展会让整个胸腔变大，空气进入的更多，提高我们的氧气的摄入量，最终是提高人体的养分，让人体各部分得到一个非常好的环境。胸腔的打开会影响体位练习中的前屈，后弯曲，倒立，扭转，平衡的效果，随着不断深入的练习，也可以不断的打开胸腔。
打开胸腔的练习方法？(摘自网络)
辅助方法1：辅助的鱼式。用瑜伽砖，最好是艾杨格瑜伽体系所要求的木头砖，木头砖可以更有效的提升胸椎。
方法：让身体平躺地面，用砖来支撑肩甲骨中间位置，再将砖放置在头的下面，让颈椎平直舒适不紧张，双臂放身体两侧或伸展向上。这个练习可以非常好的温和有效的打开自己的胸部和肩部，腿可以采用双腿伸直，双腿莲花式，双腿英雄式，双腿束角式，双腿交叉式。这些方法都可以在打开胸腔的同时，打开大腿，髋部。
辅助方法2：椅子。平躺在椅子上面，双脚顶住墙角，双臂拉住椅子腿。
辅助方法3：木棍。用木棍卡在双臂的下面练习山式站立，也可以练习坐姿。
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