转化个案一
人和课程结束后，缮夤老师让几位咨商师上台，让我们可以自由选择咨商师给我们做一对一的个案。
我对深度沟通的个案一直有些抗拒，因为我的超理智的模式使得我很难进入深度沟通。
不过最近还是很渴望在亲密关系这个部分有所突破，所以就主动上台，选择瑞彤帮我做个案。
我发现自己身体很容易紧张，不容易放松。做了些回溯，发现自己从小到大都是被三角形有3的5号妈妈催促，催促我下次干活劳动，并且多次挨打，也就逐渐不敢反抗了。后来，又是各种被老师推动干活。
我发现我对于这些都是抗拒的，因此我现在做事，常常觉得被各种力量推动着，会觉得有点疲于奔命的感觉。因此每天离开办公室回到家，我都会刷刷短视频，一个人百无聊赖地熬到过半夜，才去睡觉。因为，似乎这个时段才是属于我自己可以独立掌控的。
我对于自己熬夜到很晚才睡，道理上是明白的，有害健康，但是每天总会熬到很晚，原来我在工作的过程中，身体和情绪是有很多紧绷的，因为没有掌握自己的节奏，而是配合整体的节奏往前冲。当觉得实在无力赶上的时候，我就干脆放下不干了，那时候，我感觉自己的大脑过载宕机了。
所以，我最享受的就是去巴厘岛旅行，每天去做SPA，轻松，什么都不想，全然放松。
我对目前的数字心理学与环保超市推广工作，是一半享受，一半被形势推动着走，节奏上有时候是超过我现有的承载力。
所以，近期我在学习贝索斯的长期思维（long term thinking），明显焦虑感下降，关注那些不变的东西，形成自己的人生战略。
这个个案，我收获如下：
1. 找到自己的发展节奏，感恩+专注。张弛有度，有序安排。每周圆圈日做完整1天，每周安排一次精油spa和3次以上瑜伽练习，每天早起进行紧绷放松练习+冥想
2. 每季度，每月，每周，确定自己的要事优先工作，聚焦做完优先的工作。事情做不完，人也是无法都联系的，要做优先安排，有余力再支持其他没有在优先名单里面的人。留意6的完美主义。修炼4的规划与安排。6和7的智慧可以帮助自己做到这一点。
3. 工作日，晨跑，瑜伽，下午茶，给自己间歇休息时间。
4. 让团队清晰我的工作节奏，更有安全感，高效协同以及预先安排的习惯。
5. 让自己更有弹性，接纳变动，经常进行放松和呼吸练习。
6. 更接纳一个人转化的不容易。我自己就对深度沟通不自觉地头脑对抗，难以深入。保有耐心和慈悲，对待他人，在对方允许和愿意的情况下，才进行进一步协助。
7. 头脑思考的意义感并不足以成为我们转化和移动的动力，而是进入到更深的内在，去觉察和转化卡点，才更有机会转化和移动。
8. 数字心理学这门学科太强大了，值得一辈子好好学习及传承，帮到更多人。
非常感恩缮夤老师，带领我们一直在这条践行内省的路上，并且把如此神奇且简单的工具教给我们，让我们有了一张人生成长的导航图，迷茫时不慌张，顺利时不张扬。帮助我们更深看见自己，看见他人，实现内在转化及外在的富足。
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