进阶第一课 09.08

终于开学啦！期待加害怕，早餐了解一下

进阶第一课 09.08 进阶第一课 09.08

当天下午昏睡3小时，晚上10点前又睡了

希望好睡眠能缓解困乏，恢复能量

第二天记录肌肉酸痛位置

✪肱二、肱三头肌（二头弯举）

✪胸大肌（俯卧撑）

✪竖脊肌（杠铃俯卧挺身）

✪臀大肌、股二头肌（壶铃硬拉+俯身摆）

✪三角肌（也许是壶铃作用）