你知道吗？
每天，一个人从早到晚，至少要做30000个抉择。
这其中的90%，都是我们凭着惯性，在“无意识”中完成的。
强大的惯性背后，其实是由我们的心态决定的。
01
利用语言的力量，进行积极暗示
很喜欢一句话：“善于运用语言的力量，你的思考根基跟生活都会随之改变，人生也会开始翻转。”
一个人的嘴，就是这个人的“风水”。
日常生活中，可以把“我好倒霉啊”“烦死了”“累死了”“好难啊”，变成“别慌，小问题”“想想怎么解决”“我可以”“放轻松”等。
《高能量姿势》中指出：
低能量者，表现出来的是威胁感知力。他们对身边的一切都采取防备姿态，不断给自己消极暗示，结果在自怨自艾中萎靡不振。
当一个人的心理能量过低，就会觉得做什么都提不起劲，被困在沮丧的情绪中，失去前行的动力。
利用语言的力量，从改变消极的口头禅开始，进行积极的暗示，学会正向思考，减少内耗，把自己养成好运体质。
02
培养钝感，远离精神内耗
余华曾说：
“精神内耗，说白了就是自己内心戏太多了。
言未出，结局已演千万遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”
内耗，是现代社会很多人的“通病”。
每天明明什么也没干，身心却累到不行。
没有什么难过的事，但生活就是开心不起来。
想要改变，做出了行动却收效甚微。
遇到问题，若把能量全都用于内耗，就没有精力去改变，人生也就难免进入负向循环。
生活中，人们常常困在无尽的精神内耗中而不自知。
有个厌学躺平的男生，刚入初一时，成绩还不错，到初二有些跟不上，又不甘心，晚上熬夜学习，白天上课发困打瞌睡，成绩继续下滑。
后来就早上醒不过来，下午才去上学，后来就躺平不去，整天床上还是感到非常疲惫，以至于后来经常整夜失眠，憔悴不堪。
孩子内心戏太多，开始焦虑，后来就抑郁了，经过一段时间的咨询减压增强自信，才重返校园。
处在精神内耗中的人，就像热锅上原地打转的蚂蚁。
他们总是纠结、拧巴，常常被焦虑、恐慌等负面情绪消耗，白白浪费时间和精力。
与其思前想后，不如专注眼下，将看似难以达到的目标拆解成简单可行的小任务。
03
不苛求自己，向前迈出一小步
生活千姿百态，通往幸福的道路不止一条，每个人都是与众不同的个体，有各自精彩，不用别人的标准苛求自己。
不盲目地同他人一争高下，放平心态、专注自己。
不必太过羡慕别人的靓丽，我们也有自己的光彩。
生活中，真正让你焦虑的往往不是困难本身，而是内心对自己一遍遍的负面暗示。
当你觉得“我又搞砸了一件事”时，不妨这样想：“我又积攒了一些有益的经验”；
当你焦虑“我可能无法达成好的结果”，不妨这样想：“我焦虑是因为我正在努力，一直在努力的我真的太棒了！”
学会调整自己对事物的负面想法，积极的心理暗示可以给你带来战胜困难的勇气。
如果你觉察自己陷入“精神内耗”，不必责怪自己，也不必苛求自己立刻改变。
试着坦诚地说出自己的顾虑，试着大胆真诚地表达自己，试着走出自己的舒适圈，试着鼓起勇气挑战自己……
向前一小步，再一小步，你会发现自己已经慢慢远离了“精神内耗”。
写在最后：
人生不是百米跑，而是一场马拉松。赢到最后的，往往是那些能量充沛的人。
愿我们远离精神内耗，都有满满的能量，勇敢地做，肆意地笑，潇洒地活。
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