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如果你经常失眠,可以进来看看

如果你经常失眠,可以进来看看

作者: Tom怒 | 来源:发表于2017-02-27 22:34 被阅读0次
如果你经常失眠,可以进来看看

1现状是什么

        现在在城市奋斗打拼的年轻人,已经很少在晚上11点之前睡觉了。原因很多,也许你深夜在玩手机,也许你在完成上司交给的工作,也许你在照顾正在啼啼哭哭的婴儿……好不容易完成了这些工作,舒了一口气,如释重负。但可恶的是,夜已三更,你却睡不着。失眠,你遇到时该怎么办呢?

2长期失眠会对人造成很多不良影响 

        一是长期失眠会导致人体免疫力下降。人体免疫功能在于可以有效预防细菌和病毒的侵略。一旦失眠,你的免疫力会有所下降,增加患病的可能性。由此可见,良好的睡眠是养生之道。

        二是长期失眠会使人容貌憔悴,皱纹增多。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟混乱,出现加速衰老的现象。

        我有一个朋友,是在校的大学生。在一次朋友聚会上看到她。有点认不出她了。前年看她不是这个样子的。我不由地多观察了一下她。她的头发没有以前那么柔顺,眼光没有以前灵动,脸上有些许皱纹透过她遮遮掩掩的妆容看到。我整体感觉,不知是她成熟了还是岁月无情得是把杀猪刀。渐渐地,我们在聊天中,话题逐渐转移到了她的身上。聊到了她的大学,聊到了她的家庭,然后聊到了她的生活状况,得知她在大学因为忙于学习和社团活动,晚上很晚才睡觉,能在晚上12点之前睡觉是奇迹,并且晚上失眠常常第二天的五六点才可以浅眠一下。第二天的她,因为还有课程要上,已是憔悴得只要一闭眼就能雷打不动了。原来她的“成熟”是失眠所致。看着她的精神状态以及脸上的皱纹我暗暗对失眠产生了恐惧。因为我,也是经常失眠,常常白天累得不行,晚上好不容易睡觉,因为精神太过于兴奋,难以入睡。次日起床,眼睛疼似针扎,真是一个大熊猫。

        三是长期失眠会影响大脑灵活性。充足的睡眠能让大脑思维敏捷、反应迅速。充足的睡眠可以减缓大脑疲劳,让你的思路清晰不短路。

3成功的经验

        一 避免睡前运动。因为不但不能帮助睡眠,反而容易造成精神兴奋。

        二 尽量不要吃点安眠药,因为那是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

        三 尽量不要睡前读一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,东想西想,你的速睡计划就东不成西不就了。但是可以看一些佛经。默念佛经可以在潜意识营造一种安详寂静的主观氛围。我也采用过这种方法,效果还不错。

        四 是克服焦虑。有时你的工作量太大,心理上还是疲惫,晚上特别忧虑的话,建议梳理一下你的心情,对你家门口的大树倾述话语。如果因为内心恐惧而引起的失眠,不妨在主观上藐视对方。比如你很害怕隔壁邻居的家犬,每天从哪里上班路过都很害怕被它咬。晚上因此胆战心惊,你只要在心里默念,那只犬是只大笨犬,那只犬是只大笨犬,那只犬是只大笨犬……如此几次,你一定会有所减少恐惧感,进而促进睡眠。

        希望今晚你能早点入睡,晚安。

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