北京马拉松作为国马还是非常有吸引力，想想比赛前没有领导废话的简练，三万多人鸣枪前齐唱国歌的庄严，从天安门到鸟巢路线的经典，以及最重要朋友们趁跑步之名行涮肉之实的满足，虽然去年去过了，今年我还是忍不住再次报名。
肉—我的最爱
昨天我们北马小分队到了北京，安顿下来领好装备，就去满恒记开吃，算是“补充碳水化物”。当个个吃撑满意以后，各自选择，回宾馆休息的休息，出去逛的逛。我选择参观国家博物馆，然后晚上看易中天首部话剧《模范监狱》。因为对于帝都，我只是个过客，来来往往多次，去整点文艺节目在于提醒自己不能只记得这里是权力中心，而忘了这里也是文化中心。看完话剧回到宾馆洗好躺下已是12点。
赛前放松（自作）
今早5点，我起床开始准备，6点下楼集合，5个小时的睡眠支持着我跑完今天酷热的北马。说是酷热，是因为今天天气温度很高，长安街上以及最后10多公里基本上是被暴晒。我本来就怕热，而且下周还有江山100的越野，所以刚开始没打算使劲跑，而是和月巴慢慢按5:15配速晃荡，到了天安门我俩还停下来照相纪念，一副悠闲。跑了8公里以后月巴跑丢了，我一人觉得晒，就开始加速，希望早点结束暴晒。速度提到5以内，逐步进入状态。
前面晃荡
没有熟悉的朋友，想保持住速度还是有点难度。跟着人流，按照自己早结束去终点吃冰棍的这点小愿望保持着配速。到了35km我的时间才3小时，竟然把前几公里耽误的时间补上了，而且状态还不错，我突然想跑进3:30，pb个人成绩。下面要做的就是提速，7km30分我应该能搞定。为了节约时间，我这7km只补了一次水，因为补水会被大部队阻挡掉速。可欲速则不达，补水少了，身体在烈日下电解质流失太多，第41km开始时候，连续拐弯，小腿开始不舒服，我稍微放慢速度，到了第42km刚开始的时候，我准备冲刺，速度提到5:00以内。在离终点700多米的地方，左小腿立马抽筋，疼得我站都站不住，在路边压了一分钟都没恢复，一看时间进3:30无望，我就拖着抽筋的脚，慢慢一瘸一拐挪进终点。就这样我以3小时40分成绩pb，看来是故意给我留个悬念下次进入3:30俱乐部。
后程崩溃
这次北马最终这个结果，是情理之中，意料之外。刚开始就没想好好跑，跑着跑着改变主意，以目前的训练程度，想先慢后快，完成目标还是很难。自从3月份跑完无锡马拉松，到7月参加北马，跑最远一次就27km，而平时以10km为主，缺乏耐力训练，在高温天气想出成绩很难。不按科学运动规律办事，降低补水频率在气温高时也是意气用事，抽筋也不是意外。意料之外是什么，是自己的状态不错，除了抽筋，全程配速还算不错，跑完也不太累，所以这次北马丰富了我的实战经验，并让自己真正摸了下底，为下一步训练和突破提供了最真实的反馈。
完赛轨迹
跑步是一种爱好，是为保持健康，是为追求不一样的自我，是为了和大家一起获得快乐。既然喜欢就应该坚持。既然想再拼一拼，就该做个严肃的跑者。北马，感谢你的热情，你的庄重，你的炎热，你的冷酷，没让我这个混子跑者侥幸达到目标。爱你，北马！
—写于回程火车卧铺上
奖牌
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