《终身学习》

《终身学习》这本书是有一次无意在樊登读书会上知道的。因为作者的简历太厉害，不由得对书里的内容觉得好奇。

作者黄征宇，10岁移民美国，考入斯坦福大学，毕业后进入英特尔公司，做到了董事长经理，是华人能做到的最高职位。后入哈佛商学院学习，再到美国白宫做白宫学者，后创业成功，因为在创业过程中的一些问题和合伙人分道扬镳，结果也是这个机会，他决定重新去寻找人生幸福的方法。他花费了50万美金，跟随世界上最顶尖的任务学习了5年时间，将这些心得内容写在了这本书里。

书中主要是讲5个方面：健康，情绪，思维，事业，关系 ，财富。它的排列非常有意思，按照了重要性来排序。

                                                                         健康

健康从吃，睡，运动来讲。吃，少吃多餐，一天可以吃5顿，不是说顿顿都吃的太饱，而是在中间可以有些零食来补充能量，这些零食最好是坚果和水果。每周可以奖励自己一顿放肆餐，想吃什么吃什么。让自己去和垃圾食品做隔离。

睡-找到自己最适合的睡眠时间，有的人6个小时，有的人是9个个小时，找到自己睡足多少小时能够精力充沛。在睡前可以看会书保证大脑安静下来。

运动-把运动当作一份工作来做。每次运动都要全身心的投入，身体要不断的去接受不同的方法，因为它会有适应性，所以要不断的用不同的方式锻炼。

                                                                   情绪

情绪最好的状态是不悲不喜，没有太大的情绪起伏。任何一种太极端的情绪持续久了都不好。

认识情绪，当情绪来临的时候，心里能识别它，产生情绪的原因，找到为什么会有这样的原因。

认识他人的情绪-微表情。人是由爬行动物进化而来，所以在面对事物反映时，都是从杏仁体再到智人脑，杏仁体可以理解为很感性的思维，而智人脑是很理性的思维，所以再什么掩饰自己的情绪，还是会有些反映的。

比如，发自内心的笑就是眼角会皱起来，伤心的话眼角会下垂，而生气的时候嘴巴是闭紧的，眼睛瞪大，而瞧不起的时候就是鼻头微微皱起，嘴角微微扬起。

链接情绪的还有身体，比如身心开放时，那说明这个人是没有隐藏的，而身心有些动作，比如摸摸手袋，手抱胸，都是一些有心里有些隐藏的。

好的情绪可以在做事情的时候更加投入，所以要多调动自己好的情绪，怎么调动呢？回忆自己最开心的事情和当时的那个状态。比如我开心的时候是自己投的东西成功了，我会肩膀完全放松的一震，深呼吸一口气。那每次工作的时候就可以用这种动作来调动情绪。