"此刻我的胸口有点堵。"
这一句话讲出来后，内在有个空间了。好像容纳了这个感受。
继续看着这个感受，感受这个感受。
与呼吸一同感受它。
过了几分钟，胸口不堵了，只是还是有些不开心。
没关系，没关系。
就这样静静地待着，什么也不做，什么也不想，注意力集中在呼吸上。
那个让我不舒服的声音又升起了。想到了早上发生的事。
很好，吧把注意力继续放在呼吸与感受上。
头脑的思绪来来回回，有各种声音，意识不见了。
再把意识收回到呼吸中去。
这次，保持警惕。注意！注意！注意！
闭上眼睛以后，很想沉入大脑里的故事中去，意识渐渐的不见了。
……
此时我写下的文字，就是当下我正在经历的"头脑风暴。"
经由不断的在当下把意识收回，提升意识的空间。头脑的声音不友善，总是想把"我"带跑偏。不要相信大脑的想法。因为这个想法我才如此难过痛苦。
如果此时没有这个想法会怎样？试试看……
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本文标题：说出你的感受
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