戒糖行动（一）

为了对抗自己体重的波动性缓慢上涨（从几个月前的62kg涨到现在的65.5kg），我准备开启一项戒糖行动，不能再让这体重无限制地上涨了，我的行动目标是60kg。

戒糖行动是一件艰巨、持久、困难重重的事情，很多人都自发地进行过，但绝大多数人都“出师未捷身先死”而铩羽而归，我相信自己是有可能成功的，因为我觉得自己不一样。

戒糖的作用有很多，最重要的就是保持体重或减少体重达到减肥的目的，其他的作用如减少糖尿病和高血压的发生，提高皮肤的弹性、抗衰老。

听一位老师曾说过戒糖的总原则是减少每天糖分的摄入，包括少吃或不吃含糖饮料（特别是奶茶），不吃果脯（加工果脯蜜饯时加入了很多的糖），不要饿肚子（肚子越饿就越想吃东西），改变进食的顺序（可以先吃菜或先喝汤，再吃主食），太甜的水果也要控制数量，喝豆浆时少放糖（从原来的放三四勺白糖到只放一勺半勺）。

戒糖行动除了饮食上的控制，还要配合运动。选择一项自己喜欢的运动，如跑步、跳绳、游泳、骑行、登山，并坚持下去。而我选择的跑步，配合骑行和跳绳，只是很多时候因为天气不给力，无奈不能外出运动。

听同事们说最近单位里推出了一款注射减肥针，打了之后让你食欲降低，吃的少了自然体重就降下来了。但是不足之处就是容易反弹，我是不准备去打的。

听母亲说隔壁村搞了一个减肥客栈，每天就吃少量的土豆番薯玉米，不吃米饭和面条，参加的人还不少呢。