觉察日记
1.事件：先生问儿子盐在哪儿，儿子不吭声，先生生气摔门去了
2.感受：着急 生气
3.思维：本来关系就不好还有事就起情绪
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：稳定自己情绪，放宽心
自己对别人的期待：向着自己想要的方向去做
5.我的反应和应对:着急，提醒
6.我的模式：急，说教
7.我的深层需要：爱 温馨 和谐
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：从心态上调整自己，做他俩的纽带
9.生命力：一般
三禅
食禅：饭前感恩想象，吃饭有些快
行禅：天气热，急匆匆地
呼吸禅：观呼吸进出，跟随引导做了冥想
20180728 晚安
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