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受害者思维（Victim Mentality）是一种思维定势，本质上是一种忽视自己主观能动性的行为。

这种思维习惯最可怕的一点是，在任何时候、任何地点、任何事情和任何人面前，总是不自觉地把自己当成一个受害者和弱者，直至把整个世界都投射成“加害者”。

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“都是别人对不起我”，“都是别人的错”，是受害者模式的典型特征。

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心理学家研究发现，受害者思维背后的支撑信念，主要有四个：我是对的、应该如此、托付心态、没有办法。

1） 我是对的

“我是对的”这个信念，往往根植于一个人过去成长的经验积累。比如，一个人生长在是非对错、善恶分明的家庭中，受到比较多的道德观评判，成人后，就很容易落入“我是对的”陷阱，执着于谁是谁非的念头。

在人际关系经营里，把焦点放在“我是对的”或“你是错的”上，很容易让对方产生防御心理，破坏关系；在争执“我对”的同时，往往可能会忽略“最重要的是什么?”、“共同目标是什么?” 、“他为什么这么做？他的行为背后出于什么动机？”这样的思考。

2） 应该如此

在中文的语境里，“应该”的字眼频频出现在生活的方方面面。比如，我们是朋友，有困难应该相互帮助；你信任我，就应该借钱给我，如果你不帮助我或不借钱给我，我就生气……

在国人眼里，只要有人际的关系连接就会产生相对的角色需求，附载在关系角色上的诸多“要求”，其背后即是 “应该如此” 的信念，一旦某天某人没有“应该如此”，可能会招致另一方大发雷霆，然后伤心不已，还不断地追问自己：TA怎么这样对我？TA为什么要这样？

其实，正如哲学家黑格尔所说，“凡是存在的，便是合理的”。而接纳和接受一切的存在和发生，是生命最大的智慧。

3） 托付心态

把自己人生成功、快乐的控制权交付于别人，是一种“受制于人” 而非“操之在我”的状态。简单讲，就是把自己快乐、幸福的遥控器交给他人掌控，由别人决定自己快乐与否。

人由于在成长过程里没有培养出足够的自我价值感，因而在成年后容易产生“托付心态”，在家托父母，在外托朋友，在单位托领导，在婚姻托配偶。总觉得自己“不够好”，“还差一点”，其实是自我价值感低所导致的对自己的不自信。

事实上，每个人都具备了让自己成功快乐的资源，有足够的能力选择过幸福快乐的生活，无法也无须依赖他人让自己成功和快乐。

4） 没有办法

经常听到的一句抱怨是“没有办法”。一语既出，实际意味着已向困难投降，再也不愿去想新的办法了。仔细想一想， “没有办法” 实际意味着两个潜台词：以前用的方法没有效果；目前尚未找到最佳有效的方法。

重点是后者，目前尚未找到，意味着今后还是有可能找到解决办法。不管怎样，都还没到身陷绝境、坐已待毙的局面。

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与周围人的关系，是审视自我的一面镜子。

当一个人持续觉得，周围的人总是在伤害自己，或者迫害自己、对不起自己，请务必警惕起来，看看自己是否已经不自觉陷入了“受害者思维模式”。

毕竟，真正为自己的人生负责任的，从来都是自己，而不是身边的任何其他人。

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