小伙伴们下午好！我今天切换角色，不是聊理财，不是聊英语，而是跟大家来聊聊健身的话题。
我还很清楚地记得，我第一次走进健身房锻炼的时间是2014年9月4号，到现在有四年多的时间了。当时我开始锻炼的原因，是因为颈椎发生了亚健康。长期伏案写字和在电脑前工作，都让脖子僵硬和劳损了，相信这也是很多学生和白领人群的职业病。颈椎有问题，感觉整个人每天都无精打采的。我会每周定期去找按摩师做按摩，平常在家有时间也会找家人给我按摩，时间长了，晚上我爸看见我都躲着我走。按摩的当下是挺爽的，但过后总得酸疼好几天，疼完几天后情况又恶化回去了。后来在针灸和敷药的理疗下，颈椎上肿起来的富贵包消下去了。不过医生对我说，要想保持治疗的效果，必须得坚持运动，否则用不了多久情况又会恶化回去，就这样，我就开始了我的健身之旅。渐渐地，我自己有所体会，以前去找人按摩真是吃力不讨好，每次花了好多银子还得疼好几天，而且不能从根本上解决问题，十次被动发力的按摩，真的比不上一次主动发力的运动锻炼。
劲椎病的问题解决了之后，我对自己又有了更高的要求，那就是要变得更瘦。都说大部分的女人都觉得自己称上的体重多了那么几斤，衣柜里的衣服少了那么几件。当初我的认知就是，变瘦就等于减掉脂肪，但我老公跟我说，我还需要适度锻炼肌肉，当时我有点被吓着了。锻炼肌肉不是要变壮的节奏吗？我可不要。他跟我解释说：男人有睾丸酮刺激肌肉的生长，不少男人想要增肌都苦哈哈的，还得大口大口地喝蛋白粉，女人在正常的锻炼下，别指望能练得有多壮，健美比赛里看见的那些肌肉女，要么被PS了，要么吃药了。
后来我发现，锻炼肌肉和减脂真是一对好朋友，适度的肌肉锻炼，会让身体更有力量来完成一些难度高的健身动作，加快脂肪的燃烧，这就是为什么别人每周花一点时间锻炼，都比你每天坚持跑步一个小时瘦得快。还有就是，经过锻炼的肌肉，就算你在不动的时候，都会比虚弱的肌肉消耗更多的热量，也就是说基础代谢率更高。这就是所谓的易瘦体质，让你躺着都能瘦的秘密。
由于一直坚持锻炼，我在怀第一个宝宝的时候，怀孕的过程和生产的过程都非常顺利，只长胎，不长肉。整个孕期只增重了7kg，宝宝出生时是3.48kg，加上胎盘和羊水，生完上称就发现体重恢复了。而且因为身体的肌肉平常有受到锻炼，力量和韧性都很好，进产房10分钟就顺产完毕了，没有撕裂，也没有侧切，而且宝宝非常健康，出生时获得满分的评分。生过孩子的妈妈应该都有感触，头一胎在产房里10分钟就生完了，那是什么样的体验？我认识的另外两位坚持锻炼的宝妈，也是生得很顺利，分别是15分钟和20分钟就生产完毕了。而且，我们的产后恢复都很好，肚子没有松，也没有长妊娠纹。
大宝在肚子里满37周
大宝出生当天 2016.11.30
生完大宝出月子
现在我的二宝马上也要出生了，怀这一胎之前，我特意进行了一些腹肌的力量训练，都说怀二胎的肚子会更大，因为怀一胎时肚皮已经被撑开了，但我觉得我怀二胎的肚子一样很小，到现在快9个月了，增重接近6kg而已。产后肚子松，是很多产后妈妈会面对的问题，这里的关键在于，你的腹直肌被撑开了，这需要通过坚持锻炼，把形体调整回来。假如是没有生过娃的小仙女，看到这里可是真有福气，赶紧开始锻炼，肌肉是有记忆性的，锻炼过腹肌，会让你肚子的产后恢复事半功倍。
健身还有两个好处，一是让你的皮肤和精神状态显得更年轻，二是可以改善你的体态，提升你的气质。小时候我学过一段时间的舞蹈。在舞蹈的练习里，同样是很强调肌肉的力量训练。大家应该都有共识，演艺圈里，刘诗诗的仪态是出名的拔尖，尽管杨幂也很漂亮也很瘦，但常被诟病体态欠佳，圆肩驼背探脖子。
这一次，我请出了我的老公和他的朋友，两位专业的健身教练，开展一期为期30天的减脂塑性训练营，配合科学的饮食，帮助大家在一个月的时间里粉碎脂肪。最近我常说，女人最高级的炫富是：年龄成谜，身材无敌。
还有差不多一个月的时间，就迎来了农历新年，你想以一个更瘦更美的姿态展现在亲朋好友的面前吗？这就是我们开办为期30天减脂营的初衷，让大家在新年之初，实实在在地发生一些美好的变化在新的一年里，拥有最美好的开始！
— The End
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