2019-08-28

作者: 感恩一切_e707 | 来源:发表于2019-08-28 20:02 被阅读0次

一.覺察日記

（一）事件：今天鼓足勇气，和老师表达了纠结了几天的一个想法，并且错发到大群里去了。

（二）我的感受：紧张，激动，平静，放松，开心，感恩。

（三）我的思维：既然想了就去做，身心合一。挑战一下自己，怕打扰别人的想法。结果很好，我很满足。发错信息也没有自责自己，一切都是最好的安排。

（四）对方的感受：开心。

（五）我的反应/应对：坦然面对。

（六）我的深层的需求：爱与被爱，被尊重。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：大胆的表达自己的需求，鼓励自己认可自己。

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪：婆婆做的昙花丝瓜鸡蛋疙瘩汤。昙花粘粘滑滑的，碧绿的丝瓜软软的，面疙瘩也很滑溜，吃的很舒服，很温暖。感恩婆婆的付出和疼爱。

（二）行禪：晚饭后和婆婆一起散步，关注身体，身体轻盈有力。

（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。

感恩老师的支持鼓励。感恩群里家人们的互动和支持。感恩婆婆的疼爱和陪伴。感恩姐姐送来猕猴桃。感恩自己勇敢地表达自己的诉求，自己越来越接纳自己，感恩自己身体支持，感恩自己每天按计划锻炼身体。感恩天地万物滋养！感恩所有遇见！

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