2022-01-06感恩日记

感恩日记

感恩收到惊喜的礼物手机壳，正好要换一个新的，真是及时雨，非常感谢。

感恩继续观察眼睛，每一双眼睛都有温度，似乎都有她独有的故事。

感恩自己容易看到一个东西就一头扎进去，无法自拔。需要不断观察自己和提醒自己。

感恩再看《非暴力沟通两性篇》，里面说到的非暴力沟通的4要素，是观察、感受、需要、请求。观察是观察你看到的事实，表达事实不要带任何的评判。感受就是把你的情绪表达出来，比如说你伤心难过。需求就是你体察到得，你自己的需求还有对方的需求。请求就是基于对方的需求和你的需求，商讨一下有没有双赢的地方，你可以先表达出来对方的需求，看一下你能满足的地方，然后你也可以提出你的需求，看对方能不能够满足。

感恩丹丹老师关于需求的课程，去体感自己各方面的需求。去满足自身的需求，就不会总在这个需求中打转。接下来不断观察和练习观察自己的需求。

感恩今天的一切相遇和感受。