管理自己的身体，最简单的就是从饮食和运动两方面开始，其实只要可以保持自律，就能够让自己拥有一个健康美好的身体。下面就从饮食和运动两方面入手:
1.饮食
一日三餐，是每天必备的，之所以如今每个人都把减肥放在嘴巴，也就是饮食上不自律的体现，喜欢吃垃圾食品的人，会因为累积了太多的卡路里而存在肥胖的烦恼，通过调整饮食是减肥很重要的一部分，但要注意以下两点误区:
(1)并非所有的卡路里都是一样的，葡萄饮品和葡萄所含的营养也是不同的，同样是为了填饱肚子，垃圾食品和家常菜带给你身体的作用也是不同的。尽量多摄入新鲜的果蔬，而不是去喝什么果汁饮品来自欺欺人。
(2)脂肪并不可怕，每天摄入适量的脂肪是对身体有好处的，特别是能帮助女生变得更美，每天的饮食中，脂肪要占1/5左右，才是对身体做好的，不过需要注意的是，尽量选择不饱和油，比如橄榄油，深海鱼类等等，对于奶油等加工事物里面的脂肪，最好还是保持一定距离。
2.运动
不仅仅是减肥人群需要运动，事实上，为了全方面提升生活的品质，运动可以起到很大的帮助。可以让你气色更好，提升睡眠质量以及精神状态。
对于天天坐在电脑前的上班族来说，更是需要意识到运动的重要性。不要总是坐在椅子上，每30到40分钟可以起来运动一下，即使只是倒杯水。
每天也需要挤出一点时间最一些中等强度的运动，可以就能够降低心脏病和早逝的概率。
最后可以选择一项自己喜欢的运动项目，并且加以坚持，千万不要勉强自己。选择一项适合自己并且能够坚持的运动，比别人口中推荐的好运动重要得多。
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