认清真相

    学习可提升自我的气场，今天阅读先生和孩子送我的礼物：美国马歇尔·卢森堡著的《非暴力沟通．情绪篇》。

    未阅读此书时，自己通常认为愤怒，应该压制。而马歇尔．卢森堡却有独特的解读，作者认为愤怒可以是一个礼物，它帮助我们连接到末曾满足的需要，正因需求未满足才产生了愤怒这样的反应。其实，当愤怒这类情绪扑面而来时，你依然可以从你的内心出发，进行非评判性的观察，清楚地了解你的感受和需求，发出明确的请求，尝试和生活有更多丰富多彩的连接。

    关于愤怒，需要了解的关键点：我们选择以哪种角度去看待某种情境会极大地影响我的应变能力，有些选择会让我们改善情况，有些会更糟。认清真相：别人做的任何事情都不是让你愤怒的真正原因，而令你引发暴力的是你头脑中的任何想法，特别是与＂应该＂这词有关。愤怒之所以产生是因为我们对他人进行的评判激发了我们的愤怒，而不是我们的需要末能得到满足而发怒。愤怒是由不自然的思维产生的自然感受。

    生活中，我们会遇到一些人和事令我动怒。虽然我们并没有说评判他人是错误的，但是这种评判让我们动怒。即使没有把自己的评判说出口，你的眼睛和表情会不自觉地透露出你的想法。今天早上，开完会后，上司一句话中午聚餐，到某某餐厅。有同事说中午聚餐会影响下午的上班，有同事说能否换个聚餐地点，有同事说能否换时间……上司说去订房间，十一点必须到……此事发生后，在我的脑海里就出现了对上司的评判，真的是一个没有计划的人，一意孤行地人，不懂得尊重别人的人，只顾自己想吃，自私自利的人……正是这种评判让我有些动怒，我才不去呢？后来，回到家，我采用了这样的句式来调节自己，我感觉我是因为对他的评判，我才会不开心，并不是因为他的行为，因为我不想在今天聚餐，而是我自己做出的选择。当我与我自己的需求相连接时，我会有强烈的感受，所以不会是愤怒。我将一切愤怒视为生活疏离的、暴力的、挑衅性的思维方式的结果。愤怒是一种非常有价值的感受，它告诉我现在正用一种几乎不能让我的需要得到满足的方式进行思考。为什么呢？因为我的能量并没有连接到我的需求，并且当我愤怒时，我都不知自己需要什么。正如：弄清楚真相，方可得到结果。（2023、2、21）