来自一位强者的自述，本文转载，感谢原作者分享。
人生谷底想到自杀
三十年前，当我还在加拿大的多伦多研究所进修，正庆幸尚有一年，研究所的功课便可以结束时，竟被发现患了癌症。手术是确诊癌症的第二天，我工作机构的老板来看我。首先，说了一大篇他心里如何难过的客套话。然后告诉我：“很抱歉，请你马上辞职。”
当我的男朋友也明显地疏远我时，我了解到，自己竟完全被孤立起来。我不但失去工作，已被社会遗弃，也被爱自己的人遗弃，而且，还被自己的健康所遗弃。我的生存价值几乎完全被否定掉。因此，我的情绪降到最低点，我想到自杀。
癌症经过手术，很多个疗程的放射性治疗，因为疗效不佳，经过一年多，仍然时好时坏地原地打转，癌并没有完全消失。最后只剩下化学治疗一个办法。当时的化疗，以目前的眼光看起来相当粗糙。治疗一段时间后，血小板变得很少，不小心一碰，到处都会瘀青，如果内部大量出血，就可能致命。
与主治医师商量，是否可以暂时停止治疗，主冶医师竟然不同意。在这种“吃药会出血致死，不吃药又会病死”的情形下，做病人的我的确非常为难。考虑再三，决定作个反叛的病人，自己把化学治疗停掉。现回想起来是当年的反叛救了自己。
丢掉药罐子调养身心
直到回到国内，回到熟悉的环境，不但重新获得旧日友情的温暖，而且还很幸运地恢复了工作。这些转变，使我的情绪渐渐由消极转变为积极，癌虽然还在，我却渐渐学到如何与它和平相处，它并没有再发。可由于身体很孱弱，治疗后的副作用层出不穷，不断住院又出院，我也变成肚量很大的药罐子。
一直到十多年前，因高烧两个星期不退而住进台大医院，经过诸多检查及会诊，医师宣布我第三度得了肺结核。当时我当然很沮丧，可是也只好乖乖认命，照医师的处方服药。服药第三天抽血检查，竟发现还因服抗结核药物而罹患了中毒性肝炎。于是我很自然地又反叛医命，停止服药。每天不是睡觉，就是静坐。经过一个月，再照胸部放射线检查，发现医师说的肺结核竟然不见了。
这个发现让我了解，一个月前的肺结核应该是误诊，因为肺结核是不可能不吃药而在一个月内痊愈的。这个发现，让我不断深思，平白吃这么多药，却惹来一身副作用。我以后到底是会因癌症而死？还是因其他并发症而死？这次住院，让我下了决心，从此不再靠药物，果然从那以后，我没有再吞过任何一颗药丸，包括维他命。
信念
健康靠自己
方法
自我反省
这次住院让我看到了西医的极限，我开始深思除了药物以外的方法，我也读了不少书，也去探讨甚至浅尝了不少民俗疗法，发现最根本的办法，还是靠自己，靠自己去做观念的修正与饮食生活的调整。经十多年努力，我发现我的想法是正确的，从此以后，我没有再住过院，近年来连感冒都很少了。
观念的修正，其实就是自我反省。
“我好好的，为什么会得癌症？”
很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？
世上绝对没有“好好的就突然生病”这种事情。
以感冒为例，如果真要病人作自我反省，通常患者会说，自己在感冒之前曾经一连熬了好几个通宵，有的说自己最近吹了冷风、淋了雨，有的则说工作的压力很大而常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，换句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能做到‘防患未然’的目标。
以我的亲身经验为例，在加拿大念研究所时，所以会得癌症，同样是其来有自。首先，我天生怕冷，却选择到加拿大念书，基本上已经违反了健康的大原则。其次，为了负担家计，边念书、边工作；常常为了多省下一些钱寄回家里，以致于早、午餐都只吃一个三明治夹起司，到晚上才煮些面条并搭配超市冷冻的青豆及便宜的鸡胗、鸭胗。
事后，我才明白，原来自己长时间吃进许多可怕、有害健康的食物。再加上老板又是犹太人，对员工非常严苛，其身心承受的压力自然可想而知。在那段工作紧张、没有朋友，一天天重复著上班、下班及念书的日子中，健康情形自然每下愈况。还好，后来癌症救了我。让我有足够的理由离开那样的环境，找到生路。
生病，不是细胞叛逆，是自己无知对细胞加压。
其实，身体发生疾病，并不是细胞叛逆，违反了主人的命令，而是主人无知，拚命对细胞加压，却不知道早已超过细胞能容忍的限度，于是细胞只好应变。生病，不过是受不了委屈的细胞在喊救命的声音而已。
如果把观念改一改，承认生病该由自己负责，对自己的行为心生惭愧而努力自我反省，并感恩不尽地以满心欢喜的心情看待自己的改变，尽量善待自己的细胞，努力不让它们受委屈。如有需要，再配合适当的医药治疗，那么，即使病况已经相当严重，仍有很大的痊愈空间。
而且，不只癌症，得任何病即使治好了，不表示已完全痊愈。若不善加调整观念及生活、饮食，也可能再得病。我曾在显微镜下观察一位已治好的鼻咽癌病人，26年来癌症没再发，他去世后，其鼻咽组织仍看得到癌细胞，只是癌细胞被正常细胞包围著而已。所以，改善体内环境，使癌细胞没法生长，是个一辈子的功课，偷懒不得。
调整饮食习惯改善体质
调整饮食习惯是改善体质最直接而快速的方法。一般人的营养都是从嘴巴吃进去的。这是说，制造体内负责新陈代谢的每一个细胞的材料都是由饮食而来。从另一个角度看，也可以这么说：
你就是由你吃下去的食物变成的。
所以，如果饮食中充满致癌性物质，日后又怎么可能不患癌症？食品添加物是另外一个使食物的品质发生改变的因素。因为食品添加物很多都是致癌物质，如果常吃加过工的食物，到底会同时吃进多少致癌物质，还真没有办法知道。
饮食的量也会影响营养。过去贫穷的时代吃得不够，营养不良，当然会影响体质。现在经济情况良好，倒是吃得太多而造成营养不平衡，也累垮消化组织，引起所谓的文明病，像高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病等等，使体质受到影响。
针对这些情形，要做的饮食习惯改变，原则上是保持饮食平衡，不吃含有添加剂的食物，不吃腐败食物，不吃肉类，多吃蔬菜、水果。
五种癌一定要吃素
我自己的例子是做瑜伽做到第5年时，只要一有任何肉类进到嘴巴，就会不自觉地吐出来，由于并没有任何宗教因素驱使我非吃素不可，因此我知道，面对这种情形，是肠胃要求我不要再吃这类食物了。
一直到今天，吃素十多年，看著自己的身体因为饮食习惯的改变而愈来愈好后，每当遇到胃癌、大肠癌、子宫颈癌、乳癌及前列腺癌的患者时，我一定会力劝这些病友要改吃素食，至于其他癌症患者则可依照‘四条腿的先不要吃，两条腿的慢慢戒，最后再从没有腿的著手’的原则，逐步改掉吃肉的习惯。
至于为什么这五种癌友一定要吃素？因为子宫颈癌、乳癌及前列腺癌与荷尔蒙息息相关，而肉类不但含荷尔蒙多，而且也易转变为荷尔蒙，增加致癌因子。其实肠胃原本只需要谷物、蔬果，就足够达到新陈代谢的目的。一味地吃肉，只会增加肠胃的负荷，累积有害身体的不洁物罢了。
吃素不要奶蛋，一样健康
又有人说吃素食时，需不需要喝牛奶、吃鸡蛋？
我认为牛奶是养小牛的，不是养人的；至于鸡蛋原本是孵小鸡的，其实，一粒糙米就像鸡蛋一样是完整营养，多吃糙米与吃鸡蛋没有两样。或许有些人认为，不喝牛奶、不吃蛋，无法摄取足够的钙质，事实上，钙质并不一定要从蛋类和牛奶中摄取，一切有根的蔬菜基本上都含有钙质。
运动是改变体质的根本办法
运动是改变体质最根本的办法。因为每个人的身体本来就具有抵御外侵的毒物、或癌症的能力。只是，身体的内在环境和身体外的大环境都有过多有害的因素，使身体这种免疫能力发生障碍，疾病和癌症才不可避免地发生。而运动则可使身体内在环境的细胞，藉促进血液循环，以带动氧气和营养，反过来又使细胞增加活力。因此，人体的免疫力便能增加。
病后，我开始做的运动是爬山。我说的爬山，并不真是爬高山，只是在那些有产业道路的小山走走。那时，凭良心说，我并不喜欢爬山。我参加爬山，可以说是被我丈夫强迫的。每个星期日，他早就把背包、干粮、水壶准备好了，然后把我拉起来上路。因为我的身体太过虚弱，爬那样的山对我仍是件苦事。
治疗后我的血液循环很差，手脚常都冰冷，爬山时别人一爬就出汗，我却要爬了半天身体才会热，如果有风，则反而越走越冷，很受不了。
尽管这样，我爬山时走时停，但时间累积下来，我还是尝到了它给我的好处，我的健康竟然缓缓地进步。
经过不断磨练，而今，我的爬山和走路的本领，已越来越有进步。过去，走短短的路便要流泪，甚至大病一场。现在，体力增加了，走二十公里路已是家常便饭，甚至还有过一天走四十公里的纪录。
两年前，我改变了工作环境，每天早上先爬山，然后回家洗个澡才去上班，现在看到我的人，都说我比以前健康，我则会加上一句：“天天爬山，明年会更好。”
补充氧气，癌细胞会回归正常
在实验室养癌细胞，如果加氧，癌细胞就养不好，如果加二氧化碳，癌细胞就养得很好。这表示，我们自己把体内环境弄到缺氧，细胞才无可奈何变成癌细胞来适应环境，如果把环境里的缺氧因素删掉，补充氧份，其实癌细胞是会回归正常的。30年来，我看过无数病人，那些肯听我话去爬山，甚至天天爬山的人，身体的改善都很明显。现在，每当我透过显微镜看到病人或友人的细胞显出缺氧的状况时，我都会提醒对方：“你的细胞缺氧，看起来很累，赶快去爬山。”
除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾花不少的时间做瑜伽、气功和静坐的锻炼。那些锻炼，开始时，什么成绩都看不到，可是久了以后，身体还是在改善。不过，一般瑜伽老师不是要求学生“再弯一点，再弯一点”，就是以极快的速度教学。事实上，瑜伽要做得好，慢及足够的热身运动是不可少的两大要件。就像我自己就曾花了一个小时学“摊尸式”；花两年的时间学热身运动，结果，身体不但愈来愈健康，感觉也较以往灵敏许多。
每天运动四小时换取生活品质
笑、不生气、正面看、放松
四招多活30年
除了生理因素之外，要克服病魔，还必须从心理层面下手，像笑、不生气及以正面态度看待一切事情，还有学习放松，即是我这么多年来能降服疾病的一大原因。
学习笑是一项很特别的功课
因为我知道，笑的时候，尤其是大笑的时候，身体内的细胞是放松的。细胞只有在完全放松的时候，才能圆圆润润，充满活力，足以应付外侮。刚开始学笑时，其实不是真心想笑，而是勉强去把嘴巴拉成笑的样子，可是久而久之，心里自然会加以配合，真的变得成天都开开心心的样子。得到癌症以后，学笑便成为我的生活课题之一。
有一次，一位病人眉头深锁地来找我，我看到她郁郁寡欢的样子，便问陪同母亲前来的小女孩，“你妈妈怕不怕痒？”小女孩说“怕痒。”于是，我稍稍地告诉女孩，“以后妈妈躺在床上的时候，你就搔她痒。”结果，这位母亲在每天大笑一回的情形下，慢慢地纡解了深锁的眉头。
恭喜病人得癌症
持正面的态度对疾病的疗效有极大的影响。像我得癌前期，由于挫折连连，对人生、前途无信心，疗效不彰。但得癌后期，由于对人生、前途恢复信心，虽然没有治疗，身体却反而慢慢好起来。因此，自从我的健康进步了以后，除了我的专业，我最乐意做的一件事便是为癌症病人打气。
每当一个垂头丧气，以为末日将至的癌症病人，被介绍来看我以后，往往经过一番疑问的解释，尤其当他看到我这个活生生的例子朝气蓬勃地站在他的面前，他的信心便很容易地建立起来。于是，这个垂著头，苦著脸进来的病人，结果，却能昂起头，脸上充满笑意地踏出我的办公室。
我做的事并不是显露奇迹。只是，我让那些癌症病人看到‘希望’，让他们的情绪，能很快从消极变为积极。甚至有癌症患者来找我时，我会说“恭喜你得癌症”，对方一听，自然会觉得莫名其妙，我解释，“假如你不得癌症，怎么会改变饮食习惯？怎么会开始运动？又怎么会学笑呢？再说，从今天开始，你的生活会一天天地变好、一天天地有品质，这样一来，怎么会不值得恭喜？”
于是，对方一听，果然对自己罹病的情形释怀了许多。待患者情绪比较平稳地，要离开时，我又会说，“再恭喜你一次。”对方一听，又是一头雾水，“既然之前已经恭喜了，有什么事还值得再恭喜一次？”这时，我会不疾不徐地回答，“我把三十年来对抗癌症的养生经验一下子交给你，这难道不是一件值得恭喜的事？”就这样，对方带著饱满、知足的感觉离开。
善用“多赚30年的法宝”
如果凡事从正面思考，事事会变得非常美好；反之，凡事都从负面思考，事事都变得相当糟糕。就像我先生为了我好，毅然决然地把家里的电话线拔掉，以免我下了班后，还要接听一大堆电话，虽然这似乎对我有些不方便，但是，从另一个角度来看，能够安安静静地利用下班时间做瑜伽、运动，对身体不是反而有很大的帮助吗？再说，真有什么重要的事，隔天打到办公室就可以了，何须挂碍在心？
放松看起来很容易，其实却是最困难的，因为放松要从心做起。心真的放松，身体的细胞才能松。而心要放松，必须放下很多现世间的价值观，包括名、利、情......等。当年，医生宣判我只有六个月的生命，如今，我认为自己“多赚了三十多年”。为何如此？笑、不生气及正面看事情、学放松应该是重要的法宝！
改得越多好得越快
这些年来，我不但看了不少癌症病人，更与其中一部份病人变成朋友。我们发觉，活得超长及活得越有声有色的人，往往都是勇于自省，及坚持修正自己的生活方式的人。“改得越多，改得越彻底，好得越快。”已经成了我们的原则。
自我反省乃至身体力行，只要坚持，这些事并没有想像的那么困难，而且，如果继续坚持下去，所有疾病，甚至癌症，都会自动让步，让健康的细胞抬头。
生命的长短，我们无法决定，但生活的品质，却是可以改善的。
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