2018年11月3日
参考收听： 喜马拉雅FM《叶武滨时间管理进阶【第3周3.1】月反思：八大维度精进法则》（付费）
花费时间：🍅🍅🍅
混乱不是问题，找到规律是关键所在。——《搞定3》
反思过去，计划未来，就可以总结规律、把握趋势，从容不破反思过去的一个月，计划未来三个月到一年，从而让工作与生活更加游刃有余
加拿大著名的赋能教练玛丽莲·阿特金森博士曾提出 “生命平衡轮” 这个概念，她认为：人的生命可以分为八个维度，
健康、家庭、事业、爱情、休闲、财富、成长、朋友。这八个维度既相互关联，又相互影响。而我们只有做到了这八个维度的平衡，才能实现人生真正的平衡。在我们时间管理领域里，在月反思这个范畴也有关于“第一圈层到第三圈层”的反思内容。月反思如何进行呢？
答：首先，可以打开自己的日历、清单系统、项目系统、照片系统、社交软件（如朋友圈等）浏览回顾过去一个月，如果养成日反思、周反思习惯的小伙伴，还可以把它们归集到一起，然后我们采用回顾、记录和反问自己的方式，在多个维度展开反思总结。
句子摘录
熬夜多人大多都在消耗；早起的人，才是滋养
不要让今天的失败成为明天放弃的理由
“生活就像是强奸，如果避免不了何不去享受它呢?”
放弃这种举动，真的很愚蠢。
克服总之病、应该病、怕吃亏病，一个人梦想指数过低，每天只能追着眼前的事物跑。有梦想的人，和谈恋爱一样，充满兴奋、心动，时刻把梦想放在心里，等到流星来临时，才能够对着流星许下愿望。
【2018年度目标及检视完成情况】
1、我的年度目标很不清晰。
于是我就反观自问，自己的专业、职业表现如何。
我必须直面赤裸裸的事实，IT行业更新迭代的非常快，而我，一直待在自己的舒适区当中，已经很久都没有进步了。此外，本月通过阅读书籍，我发现自己陷入了习得性无助的恶性循环——遇到问题很焦虑，没有一个明确的套路，没有一个明确的方法，就一直无助下去，始终不采取实质上的行动。
2、不再烦恼，改用思考
《麦肯锡教我的思考武器》这本书当中明确提到，“烦恼”和“思考”是两码事，烦恼解决不了任何问题，而思考是基于要去解决问题展开的。
3、抓大放小、持之以恒。
生活就像脚踏车，要么继续前行，要么摔倒在地。不管怎么样，在我曾经“假装努力学习”的日子当中，看了一些重要不紧急的书籍，书中的白纸黑字写的非常清楚——通过阅读，我了解到了解决自己当下面临的问题的方法：
- 端庄自己对于工作的态度，像完成使命一样对待自己的工作，而不是一蹴而就；
- 定准目标、多加练习；
- 学的任何东西，如果无法应用于实践，都是白费的无用功；
- 对于阅读，要带着明确的目的，而不是为了看书而看书，此外阅读要成套系，对决禁止零散的，不成体系的碎片内容，都是浪费生命，毫无意义；
- 任何事情都不能浅尝辄止，逐一攻破弱项；
你看，道理我们自己都懂。
【月度成果】
- 阅读了《10倍影像阅读法》
通过这本书，我学到了，阅读要带着明确的目的。没有必要从头到尾一行一行的看，完全可以轻松加愉快的走查你需要的段落，更多内容强烈推荐阅读，网上有免费的pdf - 懂得了人为什么焦虑
因为做事情没有一个套路，没有一个方法，所以焦虑 - 开通了喜马拉雅FM主播
朋友们有想听的东西吗？可以跟我反馈，我来朗读
一、健康（3+0+0）=3分
我现在的生活状态对自己的身体健康有益吗？我的作息是否让我有足够的体力和精力能应付每天的工作和层出不穷的生活挑战？我睡好了吗？我吃好了吗？我运动了吗？我的体重是否超出了正常范围了呢？所谓：你的身材体现出你的阶层。
心理健康的重要性
十月份，我报名了某机构的21天讲师班，最后毕业演讲分数8.4，第二名的成绩仍然没有成为签约讲师——演讲稿内容写的很零散，不聚焦。事实上，还有复训的机会，我之所以抑郁，主要还是太希望自己21天的努力能够得到肯定了。
经历了一次失败，我为此一蹶不振。因为开始的时候热情过于高涨，寄托了相当大的期望，导致面对失败的时候有点无法接受，抑郁了一段时间。当我意识到我的情绪出了很大问题的时候，我必须在接下来的日子当中，平衡好自己的情绪，不过于亢奋，也不过于妄自菲薄——心里健康非常非常重要。
我很清楚跑步能缓解抑郁，我将加强跑步，并且制定了90天内完成半程马拉松的目标。跑步实在是太好了，我们可以享受到运动过后，身体的舒适。
出门晨跑，天亮的很快，时间经不起耽搁的
二、家庭（10+0+0）=10分
家是我们的心灵港湾，和谐家庭需要用心经营。 我与家人的关系如何？是日见亲密，还是愈加冷漠？我们有固定的家庭纪念日或家庭集体活动吗？孩子的寒暑假与学校重要时间点是否预留出来安排？我与家人在一起的时间有多少？回顾一下本月家庭的温馨时光与小确幸。
Sandy每周末的午餐做的越来越好——她从一开始什么也不会，到现在开始各种摆拍，能娶到这么贤惠的媳妇是我的骄傲。为此，我也要加油了。
我最爱吃的五花肉、大虾蘸芥末
炒年糕、蒸南瓜, 连个香肠都是爱你的形状
河南过年时候要做的刺猬馒头，造型随喜
开心，一起贴面膜，脸都被糊住了，不用P图
三、效能（8+0+0）=8分
我们永远要记住：我们进行时间管理的终极目标是获得一个卓越而不失衡的人生！ 所以在效能的层面你可以问问自己：
- 我有从上到下，由远及近的梦想目标吗？
- 我有由近及远、近细远粗的计划行动吗？
- 我在做事的时候有没有比以前更专注，或者专注的时间更长呢？
- 我有没有使用新工具或者新的思维方法让自己的效率变得更高呢？
- 参加了叶武滨时间管理进阶课程，我是简单听听求更新速度，还是静下心来，用心去练习掌握呢？
3.1 由远及近的梦想目标
成为一名高级UI交互设计师——我知道这很花费时间
经验积累需要大量的时间
3.2 由近及远、近细远粗的计划行动
成为一名高级UI交互设计师
- 刻意练习，别无选择
- 每天阅读专业文章
- 可能的话，写简书学习总结
3.3 专注力
周末在家干活的时候就采用番茄钟。
如若不然，一直坐在座位上时间久了有时候感觉心难受——真的是很窝心的感觉，让人想猛然的放弃。只有番茄工作法才能拯救我的周末。
微微有点苦恼，怎么我采用新方法总是不能一下子就上手，进步太慢，十月份的番茄收成不好，只有8个。但是我为此感到很开心，因为我知道下个月的收成肯定会上升的~！
接下来无论是工作中还是生活中，一定要逼自己把番茄钟用好。
我采用的是“番茄土豆App”，只因为这款App的到时提示音模拟了真番茄钟的声音，实体番茄钟到时间的时候，声音太吵，总是吓人一跳。
番茄土豆App
3.4 是否使用了新的工具/思维方法
工具
学了易效能，对于App，点、搜、问。我至少变得比以前更敢于点击了，点到就是学到。多点点点，会发现很多功能点。
思维方法
告别零散的碎片式学习，单一课题大量查找资料。比如学什么东西，那么我这一个月就都专门学习这个东西。
3.5 叶老师的进阶课程
从《10堂课》开始，10堂课听10遍，成功自来。这个是我定下的目标。
听话照做，不求速度。每堂课记录笔记，每堂课都有10个checklist等待着我去打对勾完成。
四、财富（3+0+0）=3分
财富是我们获得更好的生活，以及更多可能性选择的必要基础，所以在财富这个层面你可以问问自己：
- 我没有培养自己的
长期被动收入吗？- 我有记录每月自己的收支情况吗？
- 我有
量入为出吗？或者有闲钱的朋友也可以问问自己：我每月攒下的钱有进行合理的投资理财吗？- 除了在银行里进行定期存款，还有没有其它既安全，又能让自己的钱跑赢通货膨胀的理财操作？
严格按计划的指数基金定投，而不是时买时不买。已经购入9手南方中证500ETF指数基金。
五、事业（3+0+0）=3分
自己创建运营一家公司是事业，在一个很好的企业里工作不断获得晋升也是事业，所以在事业这个层面你可以问问自己：
- 在事业上，我的关键优势与能力是什么？
- 我要创业吗？如果要创业，那我现在可以准备些什么？
- 如果不创业，那我的职业生涯应该如何规划，如何发展？
- 过去一个月，我在事业上的进步在哪里？
我的事业就是我的工作。
近几个月都不是很忙，某种程度上来说，我的岗位不重要，我没有更多的担当，反而我的同事，负责管理部门的同事，加班要多一些。
我在心里跟我自己说，强化自己的输出物，比什么都强。
六、旅行（10+0+0）=10分
在旅行这个层面，我想借用电影《一代宗师》里的一句话：见自己，见天地，见众生来告诉大家，在我们普通人的世界，旅行无疑是见天地最好的方式了，用脚丈量天下，总比从书上和别人口里来得更真切和深刻，哈佛大学的某任校长曾说：“一个人生活的广度，决定他的优秀程度。” 所以你可以问问自己，过去的时间，你为此做了什么准备，易效能人，大多数都有人生百国环球旅行的梦想， 今年你准备去哪几个国家，哪几座城市？你计划什么时间去？
国庆长假，回Sandy家。每天5：30起床，2018年的国庆，过的很满意，望着等待收割的金黄稻田，每天都能看到日出。
“更早”早起打卡
村庄的日出
七、社交（8+0+0）=8分
有效社交能够让我们获得成长，甚至还能改变你的人生轨迹，认识一个人就认识了一座城，甚至因为一个人就认识了一个国家！ 这是我的亲身体验，我的易效能时间管理线下课程之所以能够开到全球，这都得益于我在各个国家的朋友，通过他们，我认识了一个个国家和城市。所以在社交这个层面，你可以问问自己：我认识了多少新朋友？我与多少新朋友建立了良好的长期沟通关系？
哪些朋友可以带给我学习成长？而哪些朋友可能以后我们会有合作机会？我可以如何有效管理这些强的或弱的人际关系？
易效能2.0的小组线下聚会
参加了一次易效能2.0的小组线下聚会，我喜欢我的同学们。
八、学习（10+0+0）=10分
中国正在步入一个学习型社会，唯有不断学习才能让我们不被时代淘汰,而学习的渠道多种多样，所以你可以问问自己：
- 我保持阅读了吗？
- 我有定期去参加各种学习活动？
- 在我培养的
人生通用能力与事业关键能力领域，是否值得信赖的导师与教练呢？- 过去一个月，在学习方面，自己的进步在哪里？哪些需要加强。
成功的道路并不拥挤，因为能坚持到底的人寥寥无几。
易效能217期一阶复训
当当当！
7天年假额度，请假2天，参加10月30号、31号的易效能217期一阶复训，上次是今年6月6日、7日 205期一阶复训。
通过复训，又学了一遍，体会还是有一些的。
格局、放长线、钓大鱼，这件事我干脆想也没想过，对于我而言实在是振聋发聩。
课上的妙语太多。随便拿出一句来都够生活很久的，一下随便一个句子，平时默念一下，我相信都能够解决很多问题的：
- 一拳打爆天花板，从此生活开挂——进步的信心
- 突破思维，黑白之间是彩虹
- 研究、研究、再研究，过度学习
- 凡事都有3种以上解决方案
- 是全力以赴，还是尽力而为
- 艾宾浩斯遗忘曲线：学一个东西学8遍
- 僵化、固话、内化、优化、变化
- 等等……
课程中，叶老师青同学上台互动，问同学，你要去看北极光吗？一定要去吗？反复追问了很多次。“要是不去的话，发50000块钱红包给大家”。看起来是在开玩笑，实则，这表明了我们做任何事情的一个态度：到底是随便说说，找各种潜在的理由，还是笃定、必须的。
课文
当你记录好月反思内容以后，为了评估执行效果，我建议大家给自己进行打分，我推荐的操作是：假设每个方面的满分是10分，根据你的执行程度进行打分，完成度较高就打8-10分，不尽如人意就打3-7分，实在糟糕就打0-2分。这是我们月反思的
第一圈层内容。穷则独善其身，达则兼善天下。修身齐家治国平天下。当你已经能够保持做到8-10分的程度，这时候你就可以开始关注自己身边的人，你的亲人和朋友，尽你所能地去帮助他们也成长为更好的人，在这个范畴我们依然可以利用打分机制来进行评估，假设满分是20分，做得好就给自己打15-20分，做得不尽如人意就打5-14分，做得实在糟糕就打0-4分。这是我们月反思
第二圈层的内容。当你已经完全做好了自己，以及协助到身边的亲人朋友做得更好之后，你就可以再次扩大自己的服务范围，这里我们依然可以用打分机制来进行评估，假设满分是70分，做得好就给自己打65-70分，做得不尽如人意就打11-64分，做得实在糟糕就打0-10分。这是我们月反思
第三圈层的内容。第一圈层的时候：你自己能够做到的最好，满分是10分。
第二圈层的时候：你能够帮助自己身边的人做到最好，满分是20分。
第三圈层的时候：你能帮助到社会大众过得好，满分是70分。
从第一圈层到第三圈层，加起来一共满分100分。综上我们可以清楚地知道：从
八大维度以及由内到外三个圈层，我们慢慢就可以从过去一个月自己的现状，远望年度与一生，就可以对未来一到三个月的目标，进行重点设计。每月一次的月反思，我们对时间的掌控力会变不断增强。我祝愿大家都早日过上卓越而不失衡的幸福人生
在上述各个部分的检视中，最好加上相关的图片或数据截图，这样图文并茂，信息量更丰富，颜值也更高。
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