“拆”了它,没那么难!

作者: 齐王爷 | 来源:发表于2020-01-14 07:20 被阅读0次

      坚持打卡第14天,我竟然不知道该写什么了,瞬间感到有点泄气——素材库太匮乏,平时读书太少、观察力太差……起了个大早竟然无事可写、实在沮丧。干脆去遛遛公众号吧。

      新加的公号里有一篇《掏心窝||变美变好的方法再多,都不如这一个有用》,还以为介绍什么好用的产品,反正时间浪费也就浪费说,说不定还能发现一个超能生活的秘笈也好。没想到开头就被戳中痛点了(今天也太应景了吧)——“每一个新年开始,我都会列个年度清单……,每年的清单总有几项没有完成…… 这不就是我现在的状态吗?新年才刚开始呢,感觉这365天的日更就已经是很大的负担了。是我们意志力太薄弱吗?还是目标太不切实际本来就不可能完成?显然都不是。作者提到了方法论。是的,养成习惯的方法论。比如:先定一个小目标——每天喝8杯水改成喝一口水、每2小时起来走动10分钟换成2小时伸伸懒腰、每天早睡变成提早5分钟睡觉、每天甩一次鹅臂、做一个俯卧撑……这些小到让人发笑的事情,却正是实现终极目标的根本保证。因为,目标太小,小到不可能失败,做起来也就毫不费力。当你在完成这些轻而易举就能完成的目标时,带来的首先是心理上的改变。太大太难的目标容易让人恐惧,消耗意志力。就算短时间用意志力驱动努力做到,长期的话也很难坚持,失败率会很高,也很容易带来挫败感;目标小的话,就算坚持做一辈子,也不会觉得累。其次是行动上的改变。既然某件事、某个习惯会被我们当成一个目标来完成,说明心理上我们已经认为它足够重要,也有意愿想做得更好。所以,一旦开始了,就会产生“良性循环”。因为目标足够小,累积到最后就是超额完成。

    那么,坚持日更挑战,我也没必要再追求每天的字数非要多少多少了,就按最低标准100字去写,想想就没那么难了!用新的态度去面对(100字,随便写写都行),365天的坚持也就so easy了!

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