行百里者半九十。90天研修日记的任务马上就要完成了，但坦白来说，最近写日记的压力却越来越大。虽然还没有落下过，但焦虑感却越来越重，很多时候脑子空空，疲于应付，写的质量也不如以前了。
我自己分析，产生这种情况有两个原因，一是岁末年初确实事多，比较忙，时间顾不上；二是最近看书少，学习少，上上次的研修课笔记还没有整理，脑子里缺少感性思维，自然灵感就少了。
但我知道，在这些表面现象的背后，其实有一个最主要的原因。
我把写作时间从早晨挪到了晚上。
研修课刚开始的时候，我每天早晨六点爬起来写日记，几乎雷打不动，记得有一次我早晨要出远门，五点就起来写了。因为我知道这是一件必须要完成的事，怕耽误，所以每天先把它完成。写完之后，整个一天都感觉轻松，很从容。
而现在，尤其是最近一段时间，我的写作时间基本都是在晚上，很少再早起写了。我的潜意识开始告诉我，这件事没那么难，你总会完成的，因此我开始慢慢往后拖。拖延的过程并不舒服，整个一天我都会感觉到有个心事，虽然我清楚的知道，睡前一小时我肯定能完成这个任务，但是压力并不会减轻，这一天并不快乐。
做同样一件事情，单从时间维度上的变化，就可以有截然不容的效果。我觉察过，早晨写和晚上写，我整个一天的情绪状态甚至都是不一样的。
其实关于早晨做事的道理，我明白。“一年之计在于春”么；还有一句不知谁说的，“谁能掌控早晨，谁就掌控了一生”；日本还专门有本书，叫《晨间日记的奇迹》。
为什么早晨做事好呢？
因为早晨是成年人唯一可以把握的时间段。我们生活在一个节奏飞快的世界里，每个人都忙得不可开交，白天要忙工作，下了班要忙孩子，忙家务，三不五时再出去聚个会，上个课，一天到晚跟上了发条似的。成年人唯一能安静下来，不受打扰的坐在书桌前，也只有早晨了。这是一个清晰可见的现实。
想抓住早晨，就只能早起。早起，本身就代表了一种行动的意愿。李老师多次讲，心理咨询一定要促成行动，没有行动一切都是瞎扯淡。早起也是一样。人都是有惰性的，谁都愿意都睡会，但是如果你愿意舍弃温暖的被窝，揉开惺忪的双眼，在别人呼呼大睡的时候主动做一些事情，这本身就是一种“直面矛盾”的行动，你的身心都会被调动起来，整个状态是不一样的，效果自然也不一样。
而且，早起不光是早起，早起背后是更有节律的生活。要早起，必然得早睡；要早睡，必然得控制饮食、丢开手机、减少酒局……这是一连串的选择，体现的是一种生活态度。如果你想控制自己，那就减少一些欲望；如果你想收获精神上的富足，那就舍弃一些物质上的享受，道理就这么简单。佛家讲“戒能生定，定能生慧”，其实，不晚睡、不玩手机也是一种戒，由“戒”才能入“定”，才能看清自己真正想要什么，才有修得“智慧”的可能。
我元旦期间参加止语静修营，深深体会到早睡早起、食不过饱的好处，我想把它坚持下去。昨天写了一篇《只立一个FLAG》，新年希望自己身体变得更好。早睡早起，应该也是这个FLAG的一部分。
写于2020年1月14日
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