快乐散步

散步是很多人热爱的一项运动，无论是男女老少，都可以在闲暇时进行散步活动。散步可以促进人体新陈代谢，缓解工作压力，还可以改善心情。

散步对于健康而言是非常重要、非常有益的！为什么呢？是因为：通过科学的锻炼，改善了人的体质，增强了体质，提高了免疫力。运动还可以促进血液循环，加速人体新陈代谢，加速体内垃圾，预防和减轻心血管疾病。还可以减少身体对脂肪与蛋白质的吸收，从而预防和控制体重。所以，常散步对身体还是有很多好处的！

现在很多人都有睡眠问题，失眠就成了常态。经常失眠，白天犯困，晚上睡觉就很难入睡。所以晚上散步是缓解失眠，提升睡眠质量的一种非常好的方法。如果你经常出现失眠，也可以试试散步。

散步是比较好的一种运动方式，非常简单！我们在饭后可以在小区或者公园散步。也可以在公园里散步，呼吸新鲜空气，同时锻炼肠胃系统和肌肉关节。这样不仅可以使心情愉悦而且可以使睡眠质量得到改善。这样你会发现早睡早起也不会有什么失眠烦恼了！所以睡觉很好！人就会睡得更好、更早！睡得更香！

散步是一种对身体有很好效果的锻炼方法，我们应该充分利用，它不仅仅是一种运动、而是可以提高个人的身体素质和各种疾病的预防。如果我们每天都进行锻炼，体质会变得越来越好、越来越强壮。因为运动，能够增强肌肉纤维的力量、耐力，增强身体各部分机能，让人体细胞更加充满活力，抵抗力大大上升。从而预防和减轻疾病！而且能有效地防止疾病的发生。预防骨质疏松、关节炎、高血压等健康问题；增强心肌收缩力，提高免疫力，有效提高机体耐受力等等。从而使人更加强壮。

对于老人来说尤其重要！因为他是老人了!"所以运动的好处也是越来越多。所以说，通过科学的运动方式和方法可以改善身体状况和精神面貌，提高身体素质就更重要啦！

经常运动，人体的免疫力会得到增强，在一定程度上降低疾病的发生率。经常坚持走路的人，不容易患感冒。人的抵抗力会增强。预防心脑血管病及各种消化道疾病等。据有关部门调查显示，我国有约40%-60%的心血管疾病患者是因为不健康的生活方式引起的。而运动可以降低心脏病及脑卒中的发病风险。人走路不但可以降低高血压、糖尿病的发病风险，还可以使糖尿病等并发症降低发病率。另外，经常散步还可以增加肺活量（即肺活血量）等功能。

运动还可以促进血液循环、加快新陈代谢、加速身体的新陈代谢过程。从而减少身体对脂肪和蛋白质的吸收及消耗等。从而可以减少心血管疾病的发生发展。这就是为什么经常散步的人患心血管疾病率会降低。另外每天散步几分钟还能够预防高血压及其他心脑血管疾病的发生。