善解童贞——排便 - 草稿

☞阅读内容:排便

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1，训练目的是让孩子通过体验而懂得这个程序，到卫生间—脱下裤子—坐上马桶—然后自主排便——冲冲冲——练习擦屁股(5岁开始)/被帮助洗屁屁——整理好衣裤——洗手离开。

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2，正确目标是帮助孩子认知到，人是要在什么地方大小便，大小处不可随便!

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☞思考&启发

1，这项机能是伴随我们终身都要使用的重要机能。

2，孩子成熟的排便控制系统需要经历一个发展过程。需要父母顺应孩子生理发展做出必要的支持和接纳。

3，保护隐私，安全教育，防止偷窥(中班已分性别如厕)。

4，照顾好自己的同时，忽略(不嘲笑不言传)有失误行为的小伙伴。

☞运用

1，做正确的事，购买电子坐便器:前冲冲后洗洗不用擦屁屁~

2，从小基本是按正确方法训练到现在(中班5岁)学习擦屁屁/被洗屁屁的阶段。

3，大人以身作则，如厕速战速决，给孩子树立好榜样。良好的个人习惯确实可以让医生远离你。

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4，教会孩子受用终身的凯格尔运动。尤其对于女孩子(怀孕，生产的经历易产生后门问题)。

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偷偷分享一下个人经历，为普及受益终生的菊花宝典——凯格尔运动。

百度百科

中文名:凯格尔运动

外文名:Kegel motion

锻炼方法:平躺、双膝弯曲

作用:良性前列腺增生症肿大…

凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。

☞凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

☞作用

凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。 借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。

☞锻炼方法

1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。

5.使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。

6.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

7.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

❤愛自己，世界的愛才在✨。