养成以下四种睡觉习惯，你想变老都难！

要想变老慢，就要好好睡觉，注意以下四点，想变老都难！

睡觉时间有讲究

每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，无论男女，直接伤肝，时间久了会伤肾，并逐步造成身体气血双亏。这时就算天天营养品、锻炼身体，也很难挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

睡时应该静心

要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

午时宜小睡

午时（相当于上午11点至中午1点），此时休息适宜小睡，不宜时间过长。如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。

不要贪睡赖床

对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，可能会无法很好地完成排泄功能。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。