怎么延长快乐？

如果人生是一场可以倒放的片段，大多数人倒带以后关于痛苦会更容易铭记于心。因为痛苦你不知道什么时候会迸发出后遗症。

1.知足

我觉得首先得知足，人的痛苦起源就是欲望。不要和别人攀比你没有的，人无完人，你可以拿你的长处比比别人的短处，平凡但不平庸。能活着就已经很幸福了，我特别讨厌进医院，一进去就很想哭。跟那些因为疾病痛苦卧床不起，因为高昂的医药费而一个好好的家破散的人相比我觉得我爱的人健在身体健康已经很好了。

2.释放

总有好多情绪无人问津，不能一直往一个气球里面打气啊，释放坏情绪转移注意力不要让自己闲下来，比如网上的diy调色，手工刺绣，迷你拼图。有好多时间不浪费和自己做困兽之斗更心累。跑步，旅游，吃美食做让自己快乐的事情不要被一种情绪逼入绝境。

3.自处

取悦自己，学会和自己独处，物质上完成目标以后的奖励，尝试自己没接触过的新鲜事物，做饭是自我生活的最基础要求。不一定要好吃但是要可以满足自己饥饿。画时间去了解自己多去看书，卸掉手机上无聊的游戏视屏软件，如果不会让你越玩越空虚的话

4画圈

你身边的人画好圈，工作和生活尽量分开，不要浪费太多的感情在别人身上此人先自爱。工作上的事加班，耗一定的时间不会让你痛苦，痛苦的是关于工作里面的错综复杂的人际关系。把有限的精力放在合适的人身上，不要对其他人报太大的希望。在情侣 父母 面前自己依然要独立。

做好自己用自己喜欢的适合自己的方式努力生活，活在当下。