找到双重推翻的活路，两害取其轻

我最近发现自己常态性紧张，大事小事都很担心，怕做错，怕该做的没做，不该做的做太多。不知道要怎么舒缓，找不到切入点。

找到双重推翻的活路，两害取其轻

虽然我也说不清具体问题在哪里，但我还是找紫雨老师求助了，没有自己纠结，没有等自己准备充分了再问。事后想想，这也是我扭转惯性的进步呀。

紫雨老师先让我自己分析和舒缓，虽然很吃力，但我还是尝试去做了，结合老师后面给我的答案，我发现更使得上力，看到自己也是能够解决一部分问题的，不是全然白痴，等人喂答案。

有两点发现是我没有预想到的：一是双重推翻，二是忧心忡忡。

不管我的问题多么不同，本质还是双重推翻的模式在捣乱，我虽然知道这个模式，但是没想过怎么能和我紧张连系起来，看起来没什么关系啊。

我以为是因为价值感低，对自己没信心，习惯抗拒不要的，所以才会紧张。但也解释不了，为什么很多小事我也很紧张担心。

我是什么双重推翻的呢？还原我的担心之后，我发现确实是在推翻自己，做也不是，不做也不是。

比如刷牙，不刷我会担心牙坏，做梦都在牙疼，但是我嫌麻烦，懒得每次吃完东西就刷牙，即使大夫叮嘱过，我还是会犯懒，不喜欢这么麻烦，不自由，感觉人生充满了各种规定，必须怎样才能怎样，活着好没意思啊！

比如工作，我知道有些事应该做，不做会内心愧疚，我不想做一个没责任感的人，这种人我最讨厌了，但是我确实不喜欢做啊，琐碎，没价值，麻烦，再努力也得不到回报，凭什么我就要做这种低端的，别人就可以做那种轻松回报多的事呢？

我这么想也没错，但是推翻自己导致不管我做不做，感觉都不好，做了也觉得这是应该的，没什么值得表扬自己，做再好也是我应该的，没什么值得炫耀的。

就像是从小父母教育我的方式，只要有一点我没做到，就被抓住反复批评，哪怕有点侥幸心理，最终都会被发现，一点都不能偷懒。可是，如果我做的再好，他们也觉得我是应该的，谁叫我就是聪明听话呢？怕我骄傲，不仅不表扬我，还会提更高要求。

延续到长大后，我就习惯性的担心自己做的不够多不够好，怕被抓住小辫子，趁机又打击我一番，他们用挑剔我的方式来表示关心，尤其我妈通过踩低我来刷存在感，对比她做的有多好。

这些烂故事烂模式是时候甩掉了，我不想陷入忧心忡忡的情绪，整天担惊受怕，我以为只是常态性烦心焦躁，其实已经情绪更低了，难怪我最近都提不起劲，什么都不想做，只想休息。

我要怎么突破呢？

紫雨老师给了我一套思路：两害相权取其轻。两个选择都感觉不好，那我就挑其中感觉好一点点的，选择之后肯定自己，为自己感到自豪，告诉自己，我已经很不错了。

比如，刷牙，相比起来还是每天刷牙让我感觉好，我按照老师的思路尝试了，果然刷牙挺轻松的，没那么抗拒，只花了很少的时间，就能让牙齿保持健康，也很值得啊。

比如，工作，与其不做事，我还是更愿意完成小事，至少我是一个认真负责的人，这让我很自豪啊。不做事就完全没价值，做小事至少我有小价值啊。以小见大，小事也是大事的一部分。

我做的小事，只是对于我来说很小，对别人来说也很重要，是别人很需要的，我就当助人为乐了，至少我是一个有爱的人，我有能力给，也给的起，宇宙就算不直接给我回报，也会从其他方式回报我的。

当我不再双重推翻，我的有效半径逐渐变大，我就不会只做小事，还会做越来越大的事，到时候何愁没大事做呢？

我领悟到的活路就是：不抗拒两种选择中我不要的部分，在不要的当中，找出一点点我要的、感觉好的，我就已经很成功了，很了不起了。

这很违反我的直觉，以前我的选择思路是要最佳的，最完美的，挑不出错的，所以我看到一点点问题，就不愿意选了，哪个都不选肯定不行，硬着头皮选一个，还是会推翻后悔。

现在我先承认两种选择都有问题，都不想要，这时候我的注意力就可以转移了，不再比较它们之间的缺点，而是比较它们的优点，很容易就做出选择了。

就像我本来没打算这么快写这篇博文，纠结是先放松看看剧，先回味思考，还是先想到什么写什么，最后我选择先写，因为如果我不写，肯定会更自扁该做的没做，写的虽然不一定很好，但至少我写了，感觉就会好一点，让我为自己骄傲，我是一个勤奋学习的人。

这个思路太绝了，我打算拿生活中各种小事都试试，看看感觉怎么样。