【无极太极|1391期】
2980颗肾结石是一个怎样的概念呢？
言语难以形象描述，请直接参照下图：
2980颗肾结石，数起来都很难，别说长出来了
正如上图所示，这满满一大盆圆滚滚的小石头，总计2980颗，全是从是常州某张姓女子的右肾中通过手术取出的。
01
右肾2980颗结石只因这件事
据相关新闻报道，张某今年56岁，前一段时间由于右侧腰疼并发热一周多，前往医院就诊，检查发现右肾结石、慢性肾盂肾炎及肾周感染；还有糖尿病等。
常州大妈右肾取出一盆结石，竟有2980颗/扬子晚报
于是，医生在确认其左肾功能良好的情况下，对已经基本丧失功能的右肾进行了切除；而在切除并取出的右肾中，密密麻麻地挤满了结石；实习医生用近1小时才数完，足足2980颗。
诊治张某的医生表示，她出现如此多的肾结石，最主要的原因是尿液长期排出不畅。
肾脏产生的尿液长期排出不畅，就会造成肾内的尿液沉渣持续聚集，而形成小颗粒物；久而久之，这些小颗粒物就会在肾脏内部发展成数量众多的、表面的细碎小结石。
装满结石的右肾，早已就成为了空壳
02
肾结石是如何毁掉肾的
当然，像张某这样肾结石多达数千颗的案例只是少数；但是千万不要以为只有结石多了才会对肾产生影响。
其实毁掉肾脏，非常简单，只要一颗小结石，就可以轻而易举地毁掉你的肾。
尿液是由肾脏过滤作用而产生的，积蓄在肾盂中，由输尿管负责输送到膀胱；如果肾内出现结石，就有会可能在泌尿管到中形成梗阻，从而出现肾盂积水；
由于结石堵住输尿管，使得尿液在肾内积蓄浓缩
如果结石不能及时排除，日积月累下，肾脏就会被尿液撑大变形，肾脏组织也将受压迫变薄，功能衰竭；肾结石长时间与肾盂磨损发炎，更进一步就是肾癌。
而这种情况下，即使再把结石取出来，恢复输尿管通畅，肾脏难以再恢复不功能了，只能切除。
03
哪些习惯易导致肾结石
肾结石并不是一朝一夕能形成的，而是长年累月积聚出来的。它的出现一方面与肾脏本身的功能有关，另一方面也和日常生活中很多你曾经做过但并不在意的小事有关。
①爱啤酒饮料胜过水
虽说有味道的啤酒饮料比于寡淡无味的白开水更好喝，但是论起健康来，谁也比不上温白开水。
甜味饮料、劲爽啤酒中含糖和磷酸非常较多，这些看似可口的东西，饮入后实则大大增加了肾脏的负担，还会引起尿钙增加。
其次，肾排泄废物时，需要有足够的水分来进行辅助。每天饮水量不足，尿液生成就不足，进而影响肾脏排泄过程。
高浓度的尿液肾盂停留时，其中的酸和钙就容易反应形成结石。
②晚餐吃太晚
人体排钙高峰期是饭后４～５小时，若晚餐吃得过晚或经常睡前吃夜宵，当排钙高峰期到来时，人处于休息状态，尿液不能及时排出。这时候尿中大量的钙就会反应沉积，过度浓缩的含钙尿液就易形成结石。
③盲目补钙
很多中老年人对补钙非常执着，但往往不依据自己的身体状况合理补钙，而是一味喝牛奶、吃钙片，结果补着补着就钙过剩了。过多的钙需要通过肾脏排出，这样就会使得尿液钙离子浓度很高，容易反应沉积。
其实，对于普通人来说，日常饮食中的钙完全已经够用，不需要在额外补钙；
而且对于没有特殊疾病的成年人来说，补钙并不能把吃进去的钙补到骨头上，只是为了减缓骨钙的不可逆性流失；就算要补，也要适量。
每天一斤奶，好像也并没有强壮中国人
④大鱼大肉敞着吃
有的人天天鱼肉不断，觉得这些荤菜对身体更有营养。其实过度摄入任何一种食物对于身体都是有害的。
肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，它们在体内可以代谢转变为尿酸，经尿液排泄。大鱼大肉和啤酒火锅等，很容易导致体内尿酸含量过高。肾脏在排泄尿酸时就会与尿液中的钙等发生反应，导致结石的形成。
⑤久坐不动常憋尿
有尿不及时排出，而是在膀胱内憋放太久，就会由于肾脏的重吸收作用，导致尿液中代谢废物浓度增多，成为细菌的最佳生长环境。
一旦细菌过多，引起泌尿道的感染，就会尿道结石的形成。
04
如何才能防止肾结石
①多喝热水
多喝热水，是防止结石形成最有效的方法之一。正常人每天应饮水1000ml以上，排尿最好在3~5次，尿的颜色以清亮无色或微黄为好。
在天气干燥、气温高、出汗多时，饮水量还要增加，因为出汗会带走体内大量的水分，这时尿中代谢废物的浓度水平往往较高。
其次，睡觉前、早晨起来、一天三餐后一小时左右，这几个点一定要记得喝水。尤其是睡觉前喝水不能忘，因为睡前尿液浓缩，是形成结石的关键时候。
喝水最好是温白开水，少喝果汁、可可饮料、烈性酒和啤酒等。
一天八杯水，肾脏负荷太大，如果不是高强度体力劳动者，没必要
②注意饮食
少吃盐，降低对肾脏负荷；少吃含嘌呤丰富的食物，防止尿酸升高，如动物内脏、海产品、花生、豆角等；少吃含草酸较高的食物摄入，如菠菜、葡萄、可可。
③不盲目补钙
对于正常人来说，每日保证合理饮食，钙含量就足够；切勿盲目补钙。
④不憋尿
无紧急情况，请不要憋尿；无极太极学员们在练习桩功前，可以先排尿，后守禁忌练功，合理灵活地安排时间。
⑤养生运动
肾结石的出现，归根到底是由于肾脏的排泄功能、身体的新陈代谢功能出现问题。因此选择合理的养生运动，增强体质和免疫力，促进体内肾脏功能、新陈代谢的的正常运行，对于避免肾结石的发生非常有益。
否则，即使通过手术或激光碎石排出，产生结石的体内环境未变化，结石还会复发。
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