失眠睡不着？那就“上夜班”好了

相信很多人有失眠的体验，会遭遇这样的情景:听着舒缓的音乐躺在床上，思绪却翻转不止，身体无比的渴望休息，而精神却无比的亢奋。

面对这样的情况，通常都会执拗的选择继续躺着，希望通过心理暗示让自己快快入睡、可以“躺赢”。事实是，当我们躺着床上被某种思绪干扰时，会形成某种惯性，如果半个小时还为入睡，就基本上步入了失眠的节奏了。

为什么会思绪翻转呢？大多是因为某种焦虑情绪，在这种焦虑的心境下即便顺利入睡了，整个睡眠质量也会大打折扣。

有些人因为对持续的焦虑心绪感到无助，就会通过吃安眠药的方式来克服睡眠上的障碍。确实，对于严重的失眠无法调试，是有必要通过药物来缓解症状。

而对于轻度的失眠，一般是遭遇了心理压力，或者是对失眠本身的焦虑所致，这种情况下，我们可以尝试着调整心态，积极应对，个人比较喜欢的应对方式就是“上夜班"。

即采取以攻为守的姿态，既然睡不着，那就干脆先不睡了，找点事情来做，最好是上夜班偷懒时做的事，比如从冰箱找点吃的，看看书，和朋友聊聊天，开开黑都是不错的。当你找到上夜班的感觉时，身体就会无比的想要放松休憩，等到有睡意了，倒头便睡即可。这种睡眠通常无比高质高效，哪怕只睡三四个小时，也比八小时低质量的睡眠强很多。

而如果只是普通的睡眠不佳，完全是可以通过一些健康的生活方式来应对的。比如睡前的牛奶、泡脚，睡眠环境的舒适整洁，规律的作息习惯的养成等，依靠这些睡眠小贴士，足以。