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好久不见,身体太紧了

好久不见,身体太紧了

作者: 慧玲说 | 来源:发表于2023-05-04 06:41 被阅读0次

虽然每天都在折腾,但是来到这里,还是觉得自己练了跟没练一样,因为自己都感觉双手抬起来,两手扣着几个口令,我就熬不住了,好累太酸了,手开始无力了。

可能最近太紧张了,精神上的紧,带动着身体上也紧张起来了,让自己放松,除了显性的想法,还得有一个潜意识的改变,需要让自己真正打开自己。

这种打开,不仅仅是看看,要有置之死地而后生的勇气,不怕「死」的精神去运动,为什么说得如此严重,其实也不严重,动作上没难度,就是心理上的放不开,心里头的害怕,害怕自己受伤,害怕自己做错动作导致身体受伤,承担不了后面的结果。

说说我的动作和感觉,我最深刻的感觉是无力感,手臂酸的我感觉快要趴下,所以我退后了,我比之前前进的速度要快地向后退了,虽然看起来慢,但我感觉是快了,想要从这种状态退出了。

还有我的脚趾够不到地面了,压力都在手掌和膝盖上,感觉它们太弱小了,没有办法支撑我的身体重量,其他现在想想笑了。

因为平时脚掌如此小也在承担着我身体上的重量,百十斤压在两个脚掌,一个脚掌也是可以的。

我的瑜伽体式是蛇出动,

从婴儿式开始,将两手放在前方,前脚掌踩住垫子,脚后跟蹬,身体向前,手肘向两边扩曲;

头一直向前,老师说再往前走

我感觉向前不难,力量还够,但是现在已经将全身力气压在手掌和膝盖上,有点紧张气氛了

然后慢慢将手肘向两边曲,身体向下,接着来到最艰难的用手掌的力量向下压,将身体向上起来,不要缩回去向上,得直接向上哦

试了好几回,还是有点链接不好,有点缩回去的害怕~

身体肩膀背部太紧了,练完之后觉得里面还是需要再打开看看,结合上胸部和摇头摆尾体式可以活化胸腰椎,应该很舒服。

试试吧~

爱你的慧玲

23.5.4

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