每个人都要竭尽全力提升自己时间管理能力，提升个人知识水平。
日日不断，持续打造个人自律体系。
人之所以混乱，逃避困难，主要是活没干到位。
时间管理的过程，就是不断执行，干活。日日循环，持续不断。
自律就是修行自己的过程，把执行力打造得非常棒。
时间管理，道法术器学，都要有。
每个人都要让自己努力工作，对工作保持高度人情。
每个人都要让自己不断学习时间管理，不断研究，进步。
很多人就是太懒惰了，所以做不好时间管理。
大脑就像肌肉，越是训练它，它越是强大。
在时间管理上不断训练自己，您在生活的各个方面就会精进。
按照时间管理规律，日日不断的攀登。
像过河卒子一样，日拱一卒，最后就能将军。
好吃懒做，懒惰不做事，是绝对不可以的。
时间管理过程中，人是最关键的，事情不是。
人对了，事情自然就对了。
时间管理就是不断打磨您自己的过程。
做好您的时间管理记录体系，学习先进的时间管理思想，提升您的时间管理执行力。
时间管理的高手每天不会浪费时间，都在勤学苦练，都在猛干。
所有的成就都是干出来的。实践出真知。
不尊重时间管理的规律，就是不尊重您自己的时间。
时间管理过程中很多人存在畏难情绪，对于工作中困难并且未知的大石头无法攻克，经常是拖到截至时间才会有行动，这样的情况怎么办？
这里我为你总结了对抗拖延和畏难情绪的7大法宝：
1. 不带情绪化看问题
越是困难的任务，你参杂了情绪在这里面，一切就会变味。
越是情绪化处理问题，自我挫败感越强，陷入到情绪的恶性循环。
所以面对困难任务造成拖延，首先是平复你的情绪。比如通过深呼吸，静息，或者站起来走一走，躺在沙发上，坐在一张舒适的椅子上，深度放松，这都是很好的平复自己情绪的方式。
越是困难，越不能抓耳挠腮，烦躁不安。先把情绪平复下来，再去抽丝剥茧找线头，慢慢梳理下去。
2. 自我提问
我在碰到无从下手的问题时，有一个很好用的方法：反复问自己问题。
比如我列出一张问题清单：
1. 这个事难在哪？
2. 难点需要哪些条件才能解决？
3. 这些条件中哪些是我已经有的？哪些是需要外部资源的？
当然每个人思路不同，你也可以结合你自己的情况，去建立你的问题清单。
这种概念就像你去做数学题，你越是着急，你越是焦头烂额，你越做不出来。因为数学题是严谨的逻辑思维。
但如果你能静下心来，一个问题一个问题去问你自己，你会发现所有的数学难题都是由很多小知识点通过一条逻辑链条串联在一起。
你找到了线头，就能抽丝剥茧去解决问题，开始高效利用时间，不浪费时间。
这里的线头，就是你的问题清单。
3. 有效计划表
当我遇到一个实在做不动的大项目，我就把它拆分到每一个具体的环节，每一个最简单的步骤。
比如我要是写写一万字的时间管理干货文章我很困难，那我计划表里的第一步一定是在某年某月某天写50个字。头三脚难踢，我一旦用一种不费吹灰之力的方法把第一脚给踢开了那后面的进展就非常容易了，因为惯性会推着我往前走。
当你的计划表细化到可执行的单元后，接下来你只需要关注眼下的这一件事，保持极致的聚焦。
靠着这个方法我已经坚持系统创作了超过40万字的时间管理干货文章，在全网系统创作了超过2000篇音视频及时间管理文章作品，将自律的思维影响到了超过全网18万粉丝，并且成为多平台的签约作者。
你要实现极致自律，就必须要从你能够做到的这个点做起，脚踏实地去做好每一步。
很多人因为畏难导致注意力不集中，想得多，做得少。这个时候你只需要按照计划表，每次专注眼前这一件事，顺着逻辑链条一步一步往前推进，这是一种最高效的工作方式。
这也是时间管理中的“一事时间管理法”。
4. 公众承诺
公众承诺的意思就是你可以找打你信任的人，用仪式化的方式，通过公众承诺，借用他人的力量监督自己去完成某个困难任务。
其实商业的本质也就是契约精神和公众承诺。
比如我每天都在我的365天自律私塾输出大量的实战干货。这个过程其实对我是一种挑战，是突破我舒适圈的事。
但因为我有对自律私塾学员的承诺，所以会去持续建立我的干货内容军火库不断扩大我的认知在时间管理这个领域做得更专业。
截至今天我已经在自律私塾系统输出数百小时超过2000篇干货文章，语音，视频及课程，帮助大量学员系统搭建个人自律体系并完成蜕变。
5. 享受挑战的过程
当你真正喜欢上挑战自己这个过程，你整个人的行为方式都会发生变化。你不再单纯的追求一种确定性，而是真正去拥抱自律拥抱精益求精，你会自己去想办法去做得更好。
比如我在非常擅长自律的饮食管控，核心的原因是我在系统学习理解什么是自律的饮食管控，并且极度的享受这个过程。
我知道保持适度的饥饿保持七分饱能够极大提升我的健康状况能够促进细胞自噬能够激发我的免疫能够让我头脑清醒刺激神经元生长，所以我非常享受去合理饮食的过程，而不需要别人拿着枪拿着炮去逼着我健康饮食，而不是去胡吃海塞，我非常排斥胡吃海塞。
所以一旦你解决了你思想上的问题，你就会拥抱生活中的各种困难，你会喜欢挑战自己，作为回报你能获得大量的价值。
而要享受挑战的过程，你必须建立足够强的正向反馈，反复的学习，反复的提醒自己，让自己对执行这件事的好处有一个深刻的认知。
比如我会在每天计划复盘时列出一天要做的最重要的三件事，如果这三件事里面有我特别不想做的，我会列出一个简单的分析：做这件事能给我带来的收益，不做这件事给我带来的损失，也就是给我自己洗脑为什么要去做，有条件你还可以大声朗读出来。
再比如我每天都会抽出30分钟去提升我对健康管理的认知，我对这方面的认知越专业，我的执行过程会变得越轻松，越知道为什么要去挑战自己，为什么有些事不能去做，比如胡吃海塞。
凭着这样的方法，我系统做成了个人时间管理的很多事情：
1. 坚持每天规律作息，不熬夜，保证充足睡眠，能早起
2. 每周坚持运动，包括跑步，快走，跳绳，骑车，游泳等等，多年每周保持至少3次运动
3. 坚持时间管理专业内容写作。截至今天我已经在全网各大平台系统输出超过40万字纯干货文章，超过2000篇专业音视频内容，在全网收获超过18万粉丝，成为多平台签约作者。
4. 保持高效能工作习惯，坚持多年保持每周至少80小时高效能工作习惯，雷打不动。
一旦你思想的问题解决了，你会发现你挑战自己的过程东西南北都顺路。反之你下床都费劲。
6. 两分钟立刻决策
畏难情绪造成拖延的主要原因是你需要不断去决策。
越是困难，越是不能决策。这种不停的拉扯会大量消耗你的精力和体力，让你疲惫不堪。
你白天的精力就像一块手机电池的电量。当你面对困难反复犹豫不进行选择，就像你的手机在反复开关机，电量迅速下降。
所以我讲过快速抉择的一个最好用方法就是践行时间管理两分钟法则。面对难以抉择的困难，给到自己两分钟时间，两分钟之后立刻选择。
比如你今天有跑步计划，反复抉择迈不开腿。这个时候给到自己两分钟时间，两分钟之后立刻穿上跑鞋，走到楼下去，这个时候就算完成突破。而且接下来你会有大概率会完成跑步这个动作。
很多事情，其实你做了，也就做了。也就是一咬牙一跺脚的事。
比如起床，你也就起来了，没有你想象得那样困难。
但如果你在这件事上反复纠结，纠缠，你会白白损失掉大量宝贵时间。
7. 保持良好精力
最后就说要保持良好精力，让你的机体保持活跃状态。
比如保证足够睡眠时间，早睡早起，做有氧运动，这都是让你机体保持活跃状态很好的方式。
一个人爱运动，往往喜欢挑战困难，迎难而上。
一个人不爱运动，每天躺平，只会助长懒惰，懒散。
面对困难偷懒放纵事人的天性。自律的过程就是反人性的。
所以自律的过程要有始有终，要以结果为导向进行时间管理。
时间永远是最顶级的奢侈品。
如果你想系统的跟随我学习并践行时间管理，通过自律改变目前焦虑，混乱的生活状态，改变人生，请你告诉我
作者：潘宇宽
文章来源公众号【宇宽时间管理】
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