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啪啪啪能缓解痛经?傻子才会信男人这套!

啪啪啪能缓解痛经?傻子才会信男人这套!

作者: 跟轻爱学减肥_996c | 来源:发表于2017-03-30 09:57 被阅读344次

    如果哪天你看一个活泼的女生突然安静了,她不是失恋了,也不是没钱了,她只是来大姨妈了痛经!

    痛经是大多数妹纸难逃的灾难,不过别担心,90%以上的痛经都是没有器质性病变,叫原发性痛经。

    主要是因为月经时前列腺素(PG)的含量升高,导致子宫收缩而产生腹部绞痛,部分人是因为经血不能流畅地流出体外,而出现疼痛。

    还有一种痛经,是因为器质性病变导致,叫继发性痛经,例如子宫内膜异位症,需要在医院检查确认后对症治疗。

    那如何对付痛经这个磨人的小妖精呢?网传的那些方法到底行不行得通?今天我们一起来说说。(注:以下说的都是针对原发性痛经哦)

    那些年流传的缓解痛经方法

    真的有效吗?

    1、万能的红糖水?

    真相:红糖没有直接关系,不如喝姜汤

    有女性的地方,就有红糖,补血要喝,痛经也要喝。

    事实上,红糖只比白糖多了一些矿物质,吃其他蔬菜也能补充到,对缓解痛经并没有直接关系,喝多了还长胖。

    不过,吃糖能补充能量,心情会变好,对缓解痛经有一定帮助。

    建议:生姜有缓解痛经的作用,减肥妹纸建议还是煮点姜汤哦。

    2、多喝热水?

    真相:有效

    有研究表明,对腹部热敷能促进血液循环,帮助经血排出,进而缓解痛经症状,所以经期不妨拿个热水袋、暖宝宝暖暖肚子哦,多喝点热水也是可以哒。

    男票内心戏:多喝热水真的是关心你啊…

    3、啪啪啪、生孩子?

    真相:啪啪啪无效,生孩子可能有效

    前面我们说原发性痛经主要是跟前列腺素升高有关,但啪啪啪不会降低前列腺素,所以并不能缓解痛经。只能说,男人为了睡你,还有什么理由编不出来?

    而生孩子,确实会有不少人生完孩子痛经减轻,甚至不痛了,这是因为分娩后宫颈口变得松弛,子宫位置得到了部分矫正,经血流出顺畅,所以症状缓解啦。

    但孩子毕竟不是说生就生的,前提是你得有个老公,啊不,是男票2333。

    4、神奇的月见草油

    真相:可能有效

    月见草油中含有γ-亚麻酸,在身体能合成一种具有抗炎作用的物质(PGE1),抑制前列腺素合成,有助于减轻痛经症状,这是大家推崇月见草油的原因。

    但其实摄入过多的γ-亚麻酸反而会帮倒忙——转化为引起痛经的前列腺素。

    所以可能有效,也很可能无效。

    朋友圈还传吃巧克力、耳朵塞酒精棉球等方法,其实都是没科学依据的,甜食不仅可能增加痛经风险,还容易导致肥胖。

    如何缓解痛经?

    这些才靠谱!

    由于原发性痛经的原因并没有那么明确,每个人痛经的原因多种多样,综合多方面因素,我们选出几个比较靠谱的方法,备受痛经困扰的妹纸不妨试试哦。

    1、口服维生素E片

    维生素E能调解机体分泌物的代谢,使子宫肌肉松弛,达到治疗痛经的作用。

    可以在月经前3天开始,每天服用10mg,到经期结束。补充维生素E安全方便,日常也可以注意摄入维生素E含量丰富的食物,如坚果,蛋黄等。

    2、补充B族维生素

    维生素B1、B6均有研究表明对治疗痛经有效,维生素B6能提高子宫肌细胞内镁离子浓度,使子宫肌松弛,从而治疗痛经。

    B12也有研究认为减轻症状,所以经前补充B族维生素,可能有意想不到的效果哦。

    3、喝牛奶、吃蔬菜

    经期前,不妨多注意吃点蔬菜喝点牛奶,能很好地补充钙镁。

    因为钙能纠正代谢紊乱,从而降低神经肌肉反应,镁离子可直接作用于子宫肌细胞,使子宫处于舒张状态,钙镁协同作用,缓解痛经杠杠滴。

    想省事的姑娘,还可以直接购买钙镁补充剂哟。

    4、释放压力

    心理压力也是痛经的重要因素,压力会让身体处于应激状态,让激素分泌紊乱,可能会导致经期前列腺素升高,而导致痛经。

    感到压力大时,不妨多跟家人朋友沟通,或多参与户外运动,释放压力,也能很好地预防痛经。

    5、坚持运动

    做运动不仅能减肥,还促进身体血液循环,有利经血的排出,经常运动的女生痛经机率会低,而且运动也促进多巴胺分泌,让心情愉悦,还能消耗热量。

    小总结

    1、痛经有分类,原发性痛经与前列腺素升高有关,继发性痛经要对症治疗;

    2、常见的痛经方法:姜、热敷有效,生孩子、月见草油可能有效,红糖没有直接关系,啪啪啪无效。

    3、推荐的方法:补充维生素E、B族、钙镁,释放压力,增加运动。

    4、良好的生活方式对于痛经很重要,早睡早起,多运动,每天保证充足的营养,不节食减肥。

    如果尝试多种方法都没效,每个月都痛得丧失行动能力,真的要去医院检查确定痛经的原因,而不是自己瞎用各种各样的方法哦。

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