【国庆话题1001】

关于“好好吃饭”，在听完田雪老师的分享后，你有什么心得呢？

1.学到如何快速做饭

首先要有个冰箱，然后买到的新鲜食材赶紧按每顿健康份量分袋，三餐之前拿出已分袋的食品自由组合，按照2(蔬菜):1(主食):1(肉蛋)快速完成活力健康餐(组成一道彩虹的颜色)；

2.没有一种食品可以满足所有的营养需求；

3.快速做饭，可以省出时间运动健身，塑造完美曲线

4.每天一斤蔬菜，分配到一日三餐中，蔬菜可以为我们的身体排毒，蔬菜富含镁元素，可以为现代人减压，而肉类蛋类的消化会给内脏增加负担，不能吃多；

5.凡是芳香的食品都含有脂肪，食物的香味源自脂肪，需要控制体重的朋友需要警惕这类食品；

6.王兴中，范志红，田雪的书都靠谱都可以去找来看，还有一本中国膳食指南值得推荐给父母看(另外建议关注王兴中老师，范志红老师的微博)；

7.看到六张生活状态图片对比后，忽然萌生要过健康生活的想法，一方面，坚持给自己做饭吃，把生活过得特别有质地，有趣味；第二方面，过健康的生活也是为家庭事业的发展一种加持。换句话说，是节省了因生病而浪费的时间，也是成为省钱达人的第一步；

8.关于田雪老师的饭团已关注也续费，一直觉得老师饭团分享的内容挺实用的。