心理变化会带动外在变化，而内在变化又会影响外在变化，通常内在变化占主导，看不见，摸不着，却实实在在的影响着外在。很多时候烦恼，焦虑都是自找的，甚至是自导自演，乐此不疲，不被发现，信以为真。
比如一个场景，看见孩子玩平板，会联想到孩子只会玩，不学习，学习跟不上，考不上好学校，就考不上好高中，好大学，再然后就没什么出路，养活不了自己，可这些未发些，可内心却想的如此之远，可事实只是孩子玩平板有多种可能，一是学习，二是想放松一下，玩玩游戏，三是可能刚拿到手上，还没玩了，等等一系列的可能，可为什么内心只想到一种可能，而不是多种可能，认定孩子就是玩游戏，焦虑与烦恼自然而然就产生了，为什么会这样，想过很多理由，对孩子期望过高，不信任孩子，对孩子要求过于完美，细想一下，这一切都是投射，你对孩子期望有多高变像就是小时候父母对你期望有多高，你达不到难受，就转移在孩子身上，还理所当然，可这些不是自己给自己找寻的烦恼吗，若是只是对这件事，不带有一丝内心的猜测与肯定，试问一下孩子的原因，引导一下，这件事不就过了，怎样才能这样了，认知与惯性思维的改变，看事看多面，而不是看一面，一条道走到黑那种，而是看到很多道，那怕是往回走的道，也总比一条道走到黑那种强些
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