游泳打卡46/290天
自律减脂100/100天，减脂2%减重7斤
【游泳】2650米
第一个蛙千米32分16秒
“自、仰”500米，18分42秒
第二个娃1050米38分5秒
另加100米蛙泳4分钟
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【7月18日开始到今天是减脂100天。】
我减脂第1天是大王第三场手术第18天，减脂第20天老爹去世，减脂第35天老娘第二次骨折，家里一团乱麻到最乱的时候。
我曾因守丧五七内忌口。加上老娘第二次骨折，我一度到崩溃边缘，最瘦时是9月底已减到102.4斤，但精神和睡眠质量超级差。如果持续这个状态我肯定能减重到100斤以内，完成这个目标不是问题。
我和家人都意识到我过渡消耗了，公婆陪我去看了中医，诊断结果是气血不足，肾虚……医生建议我休息调养，从9月29到10月8日我零运动开始喝中药调整，到现在开喝第三副中药。我除了煲四物汤没喝过中药。
药对我很管用，第一幅药后每天吃完晚饭就开始困，晚上平均能睡6个小时到7个小时。午睡30分钟到1小时。每天睡眠时间趋于正常。
戒咖啡尽量不喝，也是从前面很长一段时间每时每刻心里暗示自己24小时打起精神，我要坚强……过渡到：我也可以累，除了健康都可以放弃，都可以放一放。饮食也是从匆匆对付一口，跑来跑去一边坚持上班一边照顾3个病人和一个孩子的状态，调整到有时间想一想自己喜欢吃什么。周末自己多煲汤。想吃就吃，食欲大增，零食和各种小吃点心常备。
【这次希望大家除了关注自己的健康，还是健康，另外远期规划自己的老年生活，思考如何养老？】这个问题是百天减脂开始前留给大家的，我也一直在不断调整状态，积极应对。在散漫游了7次泳，父亲去世第20天，母亲第二次骨折第5天，我的焦虑人生最低谷时我办了游泳年卡。很开心又找到了一个奋斗目标。小自豪的是游泳这事我坚持的很好，手环记录游泳已经46天。
今天分4次游2650米
最特别的是今天，凑巧游泳馆水管突击维修，浴室延迟使用。我和几个小伙伴被迫多待溜1小时。我今天突破极限游了2650米。这个在俩月前真的不敢想。而且无辅助自由泳已经能游起来还能换气成功。
截止到现在我今年游了5万8千米。
而且为了暖宫我每天泳后沐浴都坚持揉腹和拍八窝，也都坚持的很好。
给我最大触动的是每天晨泳的夕阳红，很多叔叔阿姨在水下没有停歇如鱼得水，一上岸才看出来很多都是腿脚不利索的垂暮老人，一问年龄最大的已经70多。但每个人精神状态都很好，晨泳后还有各种老年大学安排的明明白白，接受新事物超级快。他们的模样才是我理想中的晚年生活。
所以游泳彻底纳入我要坚持的一项运动了。
100天体脂体重对比
【我目标减重11斤，实际减脂2.8%，减重7斤。100天我小目标没有成功，但庆幸的是自愈能力、抗压能力、体能体力一一升级，我比100天前身心健康很多。】
好计划不是提前设计出来的，而是一边执行一边调整，慢慢摸索最适合自己的平衡。
很高兴有一群神交的小伙伴督促我，正能量的朋友真的很重要。
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最近看一段话：中国经济是一片大海，而不是一个小池塘。大海有风平浪静之时，也有风狂雨骤之时。没有风狂雨骤，那就不是大海了。狂风骤雨可以掀翻小池塘，但不能掀翻大海。……经历了无数次狂风骤雨，大海依旧在那儿；经历了5000多年的艰难困苦，中国依旧在这儿；面向未来，中国将永远在这儿！
也许是游泳游多了，我越来越喜欢大海，经历了无数次狂风骤雨，大海依旧在那儿，永远＾０＾~
发一张去菲律宾浮潜的照片
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