把握假期节奏，保持身心健康

来势汹汹的冠状病毒，让我们这个春节假期意外延长了很多。最初的几天，同学们或许还有一点小兴奋。但随着居家时间的延长，不能外出的日子让多数同学感觉到厌倦和无聊。有些同学过度关注疫情的信息，让自己产生了对病毒的恐惧；有些同学因为作息没有规律而变得懒散；有些同学还产生了烦躁不安的情绪，动不动就想发火……

这种状况下，老师想给大家一点建议：

1、制定一个合理的作息时间表，规律作息。

假期的作息当然可以适度宽松一点，但是学习和生活定要有规律。规律的作息有利于我们的身心健康，也有利于我们找回自己对生活的掌控感。让我们摆脱松懈的状态。大家可以把制作的时间表贴到醒目的位置。还可以做一个打卡的表格，做到了就做上一个自己喜欢的标记。

特别提醒：起床之后一定要洗漱，换上日常服装。穿睡衣固然舒服但是容易让人懒散。

2、目标具体明确，动静结合。

身体和心灵总要有一个在路上。读书学习是我们假期里必不可少的内容。读书和学习都要有具体明确的目标。比如一天中用多长时间读书，读多少页。用多长时间练字，写多少字。有了具体明确的目标，你在做的过程当中才有更多的动力，做完了也会有满满的成就感。如果能够按标准完成，还可以给自己设置一个小奖励。

在读书学习的间隙，我们可以穿插安排一些小运动。比如扫扫地、擦擦桌子，再比如做做操、举举哑铃（或者随手可拿到的东西）。适度的运动，有利于大脑的休息，起到缓解疲劳的作用，也有利于提高学习效率。

特别提醒：居家运动不要影响到周围临居。

3、专注做事，发现更多乐趣。

超长假期让我们有更多的时间做各种尝试。让我们有更多可能投入到一件事情当中。比如：当我们专心画一幅画时，我们可以去体会我们每个细微动作带给我们的感觉，每个线条、每种颜色带给我们的感觉。专注的做一件事能让我们排除各种杂念，体会当下更多的乐趣。

"亲口尝梨知酸甜"，同学们老师的建议好不好，有没有效，要付诸行动才能知道。希望大家都能试一试，把握假期节奏，保持身心健康！