insanity第2周第3天

今天是周六，很想睡个懒觉，可是五点多还是醒了，于是就起来了。六点多，在小区空地上跳了操。

昨天是第二周第二天，做的是“05pure cardio纯有氧” ，但是忘了发圈打卡，反正做了就好。做完觉得很热，脸很烫，但是没觉得出了很多汗，衣服倒是都湿了。

insanity第2周第3天

今天做的是“02 Plyometric Cardio Circuit增强式有氧循环”。

上周做过一次了。第二次做，在第一节第一个循环的时候觉得腿好酸，小腿、脚踝、脚掌，算的不行，但是做了第二、三的循环，反倒轻松起来。做完第二节的拉伸，基本上都恢复了。第三节的有氧循环，很累，特别是最后的俯卧撑部分，做一组休息一下，做一组休息一下，基本上算是完成了。大概是在室外做的关系，做完了很快就不那么热了，恢复得比较快。加油哦！

运动完，来一杯xs乳清蛋白粉，真是非常好的补充！

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