1、睡前1小时不喝水。
2、衣服最多三天就换，床单一周一换，内衣内裤坚持手洗，地板两天拖一次。
3、每天坚持做30个深蹲。
4、不放卫生纸在床头。
5、不在厕所看手机。
6、任何时候都不憋尿。
7、吃饭只吃8分饱，晚上9点之后绝不进食。
8、不参加同学聚会、不参加没意义的酒局宴席
9、只喝白开水，茶、咖啡、奶茶、饮料渴死都不喝。
10、多吃素菜，减少荤菜，不吃日本料理。
11、夏天空调26度，睡觉最多开三小时。
12、吃东西后必须刷牙或者漱口。
13、冬天热水泡脚。
14、不吃外购的卤菜、咸菜、凉菜、油炸食品。
15、坚决不点外卖、不吃烧烤。
16、不吃隔夜菜。
17、每天用开水烫菜板、菜刀、筷子。
18、不喝桶装水，坚持用自来水，但提前静置半小时。
19、不吃过烫的任何食物。
20、不养任何宠物。
21、不吃任何保健品
22、不喝白酒、红酒、啤酒等任何酒类。
23、炒菜只放油、盐、葱姜蒜，其他任何调料都不放。
24、不看大喜、大悲、恐怖、色情的电视、电影和书籍。
25、外出办事3公里距离，骑自行车不开车。
26、开车不超过80码。
27、不和任何人当面起争执。
28、不生闷气，不抱怨。
29、每年坚持做体检。
30、每天坚持午睡15—30分钟。
31、任何时候不跷二郎腿。
32、培养一个良好的爱好。
33、每三个月一次断舍离，没用的东西坚决清理掉。
34、不久坐，每40分钟站立活动至少5分钟。
35、不睡席梦思软床，睡硬板床。
36、晚上最迟10：30入睡，天大的事都不熬夜。
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