为什么有的人一天可以做那么多的事情，看起来还很轻松享受的样子，而自己虽然每天计划排得满满的，却到头来费脑力的工作没完成两件，还感觉很疲劳？一天都是24小时，为什么我与别人的差距这么大？
这个问题，困扰了我很久。直到今天，遇到《24小时大脑》这本书，我才恍然大悟：原来我的效率低下、能量不足，是不善用、不善待自己的大脑所致啊！
本书作者小林弘幸教授将自己数十年脑科学（自主神经）研究和亲身体悟，整理成分时段6：00～9：00晨间、9：00～18：00日间、18：00～22：00晚间、22：00～6：00夜间以及充满仪式感的24小时周末脑科学，帮助我们在忙碌的日子里，打造出高效脑、抗压脑、幸福脑。
看起来一共有80个脑科学习惯，但这是我读过的最轻松的一本书。因为每个习惯只有一或二页纸，行文简洁，配以漫画图解实操技巧，有理又有趣，好懂易学！
因篇幅有限，在此仅分享对我触动最深，想马上学起来的脑科学习惯：
1、晨间习惯清单：起床时做一做“被窝伸展操”，起床后先沐浴晨光，喝一杯温水，对新的一天充满感恩（调节身心，为一天的抗压打下基础）；
2、清晨先转动大脑：起床后的3小时即6：00～9：00是大脑的黄金记忆时段，做一些高难度的工作或背诵一些需要记住的东西，最容易达成目标（经过一夜的充足睡眠，脑神经处于最放松也最有活力状态）；
3、把需要深入思考或想象力的工作放在上午8：00～11：00完成，把那些机械性的工作放在下午3：00～6：00去做。
4、紧张时“1：2呼吸法”，3秒鼻子吸气6秒嘴慢慢吐气重复5至7次（平复情绪，让注意力回归当下，提高思考力和判断力）；
5、睡前1小时远离电子产品，只看书或“胡思乱想”，然后安然入睡（睡眠中大脑获得真正的轻松自由，创造力就会被激发出来）。
就像董卿每天睡前都要阅读一小时书籍，就像谷爱凌，每晚都要睡足10个小时。
《24小时大脑》中还有许许多多简单易行的脑科学，比如：避免饭后犯困就在餐前喝一杯水，想降血糖血压想有幸福感就多微笑，想提高大脑工作效率就少量多次喝水，盼心想事成就写未来日记…等等。
若你不小心与这些脑科学习惯“背道而驰”，而又想改变自己的身心状态，那真的要恭喜你！
小林弘幸教授说：“大脑过好一天，你就过好一天”，这句话的本质是我们要遵循大脑一天的工作规律，做到作息平衡、张驰有度。
这样，我们的内心就能始终平静而淡定，我们的交感神经系统和副交感神经系统才能保持平衡而交替发挥作用，使得大脑和身体运行得更平稳、高效：白天精神充沛，夜晚安然入睡。
人人都有一颗大脑，每天也都有24小时，而只有善用、善待大脑的人，才能拥有更优秀、更幸福、更有活力的人生！
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