今早讲解第3个关键学习能力：专注力。
1、失眠深层原因是想太多，不能专注在睡觉上。“晚病白治”，一次专注做一件事。做事效率提高，失眠好了，改变了做事的流程。
2、学习高手的共同秘诀是上课效率高，非常专注。
学习的四个层次：信息→知识→能力→品格，融会贯通。
3、努力是必要的，效率提升是关键，专注才能提升效率。
4、专注的四个象限：狭窄的内部注意和外部注意，广阔的内部注意和外部注意，上课要选择性关注。
5、五步提升专注力：
1）定：身定、心定、神等。
身心不宁时无法专注，呼吸放松、信念提升，能够提升专注力。
2）聚：聚精会神，盯着老师（或书本）形成专注力通道。
3）收：吸收理解知识，像磁铁一样。
4）肯：形成正反馈，积极自我暗示肯定自己。
5）排：排除外在干扰，心无杂念。
连麦答疑
1、妈妈：自己外出一段时间回来，感觉和孩子不好沟通，问他是否也订了计划不回答。
李老师：沟通的目的是创造更多美好，而不是制造尴尬，不能忽略了沟通的目的（达成一致）和对方的心理感受。
有效沟通需要理念上的突破、知识的准备、能力的提升和积极的心态。
建议：1）先说自己的事情，搭建沟通的桥梁 第2）夸奖孩子很独立、能自律； 3）正话反说； 4）不要太着急，有时攻城为上下、攻心为上，委婉一点。
线下学习时见过的一位妈妈，她的状态和一年前很不一样了，她也一直坚持学习，这次李老师给了她很好的建议。
2、女儿马上2年级，快开学了，还有很多作业没写完，想了很多办法让她写，效果都不好。
李老师：1）不要在外人面前说孩子的不好，保护足孩子的自尊心，多夸夸孩子，给孩子建立自信。
2）写作业的目的是让孩子学会学习，找到学习的快乐和自信，不是为了写而写。
3）妈妈继续学习，多给自己肯定，相信自己。
这也是个多次连麦的妈妈，虽然还会遇到困难，但已经有很大进步了。
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