1
很多人都知道呼啦圈，都以为那是小孩子玩的东西，至少成年男的玩的很少，但我却拿它当做日常锻炼的工具。
2
起因是这样的，2010年体检时发现了三高，即血糖高、血脂高、血压高，后面再高一控制下来了，前面血糖这一高怎么控制都不理想，也跟我的工作有关系，大吃大喝又不爱锻炼，手脚都不胖，腰却有三尺一粗，典型的鸭梨体型，一个偶然的机会，老婆从他姐家拿回一个呼啦圈，老婆小时晃过，我试着一晃，一个也晃不起来，而且弄了一身汗，不过，我一看这是一个非常适合我的运动项目。
发现这个项目之后，我就下决心练起来了
从一次能晃一下，到能晃个三五下，到后来晃个几十下。现在晃两个小时都不可能掉下来，晃的越多越熟练了。
3
晃圈熟练了，就想增加其他项目了，主要是两个方面：一是增加运动强度，二是增加运动乐趣。比方说：
在增加运动强度方面：
（1）增加走动、跑动或跳动；
（2）增加一些扩胸、下蹲、甩臂的动作；
（3）将八段锦、五禽戏、太极的一些动作揉到晃圈过程中；
（4）将站桩功运用起来；
（5）动静结合，将气功引入到晃圈中；
（6）结合其他器械，比如握力器、按摩槌等。
在增加运动乐趣方面：
（1）可选择喜欢的电影、电视剧；
（2）可选择自已喜欢的音乐；
（3）可以上网课，培训或深造；
（4）可以k歌；
（5）可以听喜马拉雅、荔枝。
4
关于呼啦圈的种类，我推荐
【百基运动专营店】，浏览器https://m.tb.cn/h.3rBr5U5
可拆卸，重量可选。出差也可携带。
微信图片_20190106081758.jpg
微信图片_20190106081814.jpg
5
可选择音乐
建议选择有节奏感的舞曲
我一般喜欢迪拜的沙发音乐，很放松。
微信图片_20190106081824.jpg
6
说下效果
坚持了几年了，最大的效果是腰细了，原来三尺一，现在二尺六，原来穿裤子总掉，现在不系腰带不没事。
最大的收获是，三高没有了，还收获了一个良好的习惯。
网友评论