因长期低头看手机，头部向前弯曲时，颈椎要承受很大的压力，容易导致颈椎病，肩颈疼痛等问题。
理疗肩颈，刻不容缓，分享7个瑜伽练习，有效缓解肩颈疼痛，每天练习，肩颈自然不会出现问题。
第一步
简易坐，脊柱立直
右手从背后抓住左手臂
头向左侧靠近左肩
右肩远离头部，感受到拉伸
保持10个呼吸，换边
第二步
从四角跪姿开始
吸气，右手臂向上伸展
呼气，将右臂穿到左肩下方
同时将右肩和右脸放在地板上
保持10个呼吸，换边
第三步
准备一张卷起的瑜伽垫或者毛毯
仰卧，将毛毯放在胸腔下面
手臂向上伸展放松
保持2分钟
第四步
从四角跪姿开始
将小臂放在地板上
手指张开，下压小臂
膝盖离开地面，伸直双腿
坐骨拎高，双脚靠近双手
保持10个呼吸，换边
第五步
双脚中间略分开，从髋部向前向下
腹部找大腿，十指交扣放在脖子后
微屈双膝，保持10个呼吸
第六步
从上个体式开始，伸直手臂
手臂向下沉，头部放松找膝盖
保持1分钟
第七步
侧对墙，离墙一手臂距离
右手推墙，保持8个呼吸
手臂保持不动，双脚外转动45°
保持1分钟，换边
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