DAY493 晒太阳☀️的正确打开方式

得到APP 马徐骏《新知报告》

想要正确地晒太阳？

你要注意三点：首先，晒的时间刚刚好，不能多也不能少。

究竟要晒多久太阳，取决于你的肤色和你所在的位置。文章中给了一张图，生活在不同纬度的国家、不同肤色的人，应该晒多久时间，在这张图中都有清晰的标注。比如说，咱们是黄种人，而中国大多数城市都处在地球的中纬度地带，综合这两点，你大约需要晒2到8分钟的太阳。

其次，你晒太阳的时间段也有讲究。

人体合成维生素D所需要的是一种叫UVB的紫外线，这种紫外线的穿透力很弱，所以想要靠太阳来合成维生素D的话，就要挑一天当中紫外线最强的时间段晒，也就是上午十点到下午两点。在其他时间晒，只能让你晒黑甚至是晒伤，但对合成维生素D，可没什么用。

最后，晒太阳的时候，你要让皮肤直接接触阳光。

8也就是说，不能隔着玻璃，也不能涂防晒霜。原因还是因为UVB穿透力太差了，普通玻璃就能全拦下来了。防晒霜就更不用说了，它本来就是为了阻挡皮肤吸收紫外线的。

金句：

预防疾病最重要的，并不是吃药，而是多晒太阳。

The most important thing to prevent diseases is not taking drugs to prevent viruses, but to get more exposure to the sun.