跳出幸福的陷阱

人人都希望得到幸福，人人都在追求幸福。但当你问自己“我是否幸福”，或你问别人“你是否幸福”，你得到的肯定答案有多少。多少人在追求幸福的路途中逐渐迷失，越发不幸福。

其实，对于幸福，一直存在以下陷阱。请认真检验一下，你是否掉入了幸福的陷阱。

一、幸福是人之常态。长期我们受公主和王子幸福地生活在一起童话故事的熏染，我们以为生活就应该是幸福美满，没有缺憾的。但生活会用真实的案例和难以承受的痛苦告诉你，幸福不是常态，而是一种很稀缺的资源。

二、不幸福就是缺陷。人们天然抵触残缺、敌视不完美，害怕出错，担心意外，但扪心自问，你人生中的所谓挫败、不完美是不是造成了一个不一样的你。如果你诸事顺遂，你是否会得到成长。

三、为了生活更美好，必须祛除消极情绪。很多人被负面情绪困扰，总觉得别人都是开开心心的，唯独自己麻烦不断、不快连连。但再仔细想一下，如果你一直感觉良好，你还会未雨绸缪，防患于未然吗。如果你一直感觉良好，你还会有本领恐慌，不断追求卓越吗？并且从人类的进化角度看，正是大自然的优胜劣汰，人类每天面临的种种危机，让人类天然形成了对不安的敏锐感觉。这也是生存的本能使然。

四、我们应该能够控制想法和情绪。当你想除掉消极情绪，最终会发现成了“才上眉头，却上心头”。你刻意地想去战胜它，反而造成了自己更大的困惑与烦恼。何不接纳自己的坏情绪、坏想法呢。人类进化形成的运作模式，岂是你自我激励的口号所能改变的！不要染控制和“应该”坏了自己的心情和生活。要学会接纳。

怎样跳出幸福的陷阱呢？

一、解离：认识到想法、意象和记忆的本质，它们不是真相，而只是一些词语和画面，是你的观念。请允许它们自由来去，而不要与之抗争、从中逃离或给予过度的关注。请记住，它们只是虚构的幻象。

二、扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，而不是竭力压抑或将其推开。当你能够以一种开放、包容的态度去拥抱这些不快的情绪和感觉或冲动时，它们也不再那么面目可憎、让人难以忍受。请记住，接纳你的负面情绪和感觉。

三、联结：活在当下，关注并全身心投入正在做的事情中，不要将情绪沉浸于缅怀过去或忧虑未来，我们需要的是与此时此地正在发生的事情产生深刻连接。还记得《肖申克的救赎》里被挖空的《圣经》吗？安迪给典狱长留言：“你说得没错，‘得救之道，就在其中’。”

四、观察性自我：认识到你不仅是你的想法、情绪、记忆、冲动、感觉、意象、角色或是身体。所有这些都是不断变化的外物，而非你的本质。花时间并且有规律地去联结你的观察性自我，它是自我中那个不会变化、一直存在且不受任何影响的部分。看起来比较虚幻，但当你真正把握了自己的本质，就不会被周遭的任何变化和不如意牵绊。

五、价值：澄清在你心中什么最重要，你希望成为什么样的人，对你来说什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。一个有效的办法是想象你80岁时，你想成为什么样的人，想是一个什么样的状态。另一个办法是尝试给自己写一个墓志铭，看看你会写什么内容，这是澄清你内心想法的一个有效办法。

六、承诺行动：遵从你的价值去采取有效行动。要知道，唯有行动，才能创造一切。当然在行动中，或许你会偏离轨道，没关系，折返回来就可。还记得你以前的梦想吗？给自己承诺，并采取有效的、有价值的行动，幸福就在不远处。

以上六大基本原则可以很简明地概括为一个基本的ACT程式：

A=接纳内部体验并且安处当下。

C=选择一个价值方向。

T=采取行动。

你能做到吗？