自从下决心修己，便开始留意观察自己的情绪状态，一段时间后，发现了一个有用的现象。
如果自己处于情绪低谷，或是遇到了难办的事，一旦周围有人惹到我——特别是那些在我安全范围内的人——情绪崩溃、失控的概率就大大增加了。
如果我心情不错，并且对自我的情绪保持觉知，即使遭遇身边有人情绪激动地批评、指责，或是被刁难、遇到突发状况，都还能较妥当地应对，保证自己不被搅乱。
这种时候，就真正领悟到：自己是一切问题的根源，要想拥有好的周遭环境，首先得稳住自己。
当自己的内核足够强大，一方面能够做到不在乎别人的眼光、言辞，做到“只要我不尴尬，尴尬的就不是我”；另一方面，也能在周围人情绪波动时，提供稳定的情绪价值。
当自己是稳的，就会设身处地换位思考：
ta发脾气，是不是因为ta最近压力大没休息好？ta遇到什么闹心的事了？
ta这样对我说话，是不是ta从负面角度思考问题了？自己是不是也不止一次犯过这样的错误？
ta出言不逊，是ta的问题，做好“课题分离”，自己有则改之、无则加勉即可，不必放在心上。
遵循正向的思维路径，有这三种正确的应对方法，就会渐渐远离情绪频繁起落，较大程度保持平静，于身于心都有好处。
有人说“若无闲事挂心头，便是人间好时节”，觉察自己，保持觉知，不断就能常常处于自我状态的“好时节”。
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