今天是元宵节。
照例跑了个10公里，时间过得真快，眨眼2022年的春节就过去了。
今天看到一位锻炼身体堪称楷模的百岁老者，陈敬熊中国工程院院士。
顺手一摘记，供有心情者参考，也对自己是个鼓励。
陈院士曾经在自己的传记里说：“我基本上不得病，连感冒都不得。除了体检之外，从来不跟医生打交道，五十年没有打过交道了。”
这位厉害的老人家基本实现了不见医生的自由。
工作以后的陈敬熊，在80岁以前从未去过医院。
“只有身体好，才能更好地为航天科工事业作贡献。”当被人问及时，陈敬熊笑着回答，“要有良好的生活习惯。”无论工作有多忙，他都会保证充足的睡眠时间，让身体得到及时“充电”。问他健康的秘诀是什么，他笑着回答：“跑步呀”。的确，他的健康并没有什么玄机，他保持健康的“秘诀”之一就是——跑步！
陈敬熊1921年出生于浙江宁波的一个商贾之家。按照当地传统，很多孩子从小便走上辍学经商的道路。
陈敬熊认为“这不是我想要的人生”，他渴望用知识改变命运。
父亲支持陈敬熊的想法，决定送他出去上学。“好好读书，将来靠自己的本事吃饭。”父亲的话一直激励着他。
少年时期的陈敬熊，在数学方面展现出过人天赋，每次考试基本都是满分。凭借优异成绩，他考入上海交通大学。毕业后，他被分配到华东邮电管理局工作。
1943年秋，在大同大学新生入学体检中，陈敬熊被发现肺部有点小毛病。那时的陈敬熊身体羸弱，很容易感冒。他下定决心通过长跑来锻炼身体，“身体是革命的本钱”。
当时，陈敬熊的家在上海城区，弄堂狭小七拐八弯，马路的路幅也很窄，早晚车水马龙，更是拥挤。陈敬熊就在这局促的空间里，每天绕着圈跑步。时长日久，隔壁邻居好奇：“格能（这么）小的地方，侬（你）天天跑步，吃力伐（累不累）？”陈敬熊笑而不答，只是一个劲地向前飞奔。
1950年到北京工作后，陈敬熊发现，首都的道路宽阔许多，这让喜欢长跑的他更来劲了。
到北京工作后，他就跑得更起劲了。
初到二分院时，他住在一街坊。每天黎明时分起床，洗漱之后便开始运动，从家出发，沿永定路一路向北，直达半壁店。后来，他家搬到了三街坊，便又从三街坊向北跑到田村，有时还把目的地选在更远的鲁谷，一来一回好几十里地。
“看到一个瘦老头，早上起来一定跑步，跑完步去食堂吃早饭再上班”，同事蔡庆宇回忆。
有人曾向陈敬熊请教锻炼的经验，他总结道：“我没有别的特长，就是跑步，这种锻炼方法简单得不能再简单了，难的是要坚持，风雨无阻。”
陈敬熊对待长跑就像对待科研任务一样，有恒心、有毅力。无论刮风下雨，还是大雪纷飞，哪怕是出差外地或是出国开会，也从没拉下过一天。
1983年4月，在休斯顿大学的校园里的师生们发现，一连数日清晨都有一位两鬓斑白的老者在校园里疾步飞奔，那正是在来参加第十三届“天线与电磁理论”国际年会的陈敬熊。一天清晨，陈敬熊跑步时遇到一位黑人学生。因为处于快速奔跑状态，陈敬熊并没有看清对方的长相，可他看到这位学生友善地朝自己竖起了大拇指，陈敬熊也笑着向他招招手，作为回应。
几十年来，不管刮风下雨，或是大雪纷飞，陈老的跑步从没落下一天。
一双老式胶鞋，一身泛白运动衣，摆臂的幅度和步频始终保持在同一节奏，步伐轻盈不快也不慢……观察背影，你想不到这是一位已过古稀之年的老院士。75岁前，他每天坚持跑步，身体健康状况良好。跑步地点在北京西郊的永定路上，这条路全长近4公里，他每天都要跑一个来回。
上了年岁后，腿脚开始不灵便。75 岁后，陈老逐渐缩短了跑步路程，最后改为走路健身。
“老人越不动越不想动，越不想动就越动不了。”陈老说。为了保证运动量，他每天外出步行两次，上午和下午各一次，总路程为 3000 米，若逢下雨天，就撑着伞走。与众不同的是，陈老的健走时间十分精准，当他到达门卫取书报时，总是 11 点半，以至于同事们看到陈老走进大院，就知道午饭时间到了。
陈敬熊喜欢学习，这是他多年养成的习惯。客厅里，摆放了4个书柜，里面装满了各种专业书籍。90多岁时，陈敬熊还坚持学习和研究。“活到老，学到老。”这是他对自己的要求。
“这些书读起来并不轻松，但很锻炼思维。”看到感兴趣的地方，陈敬熊会用自创算法，将相关数学公式重新推导一番。遨游在数学的海洋中，他的眼睛里闪烁着光芒。
陈敬熊热爱生活。他爱养花，家里有兰花、百合等多种植物。他爱运动，每天跑步半小时，小风小雨不间断。平常走路，年轻人还不一定赶得上他 。他更爱文学。他认为，“没有文学的生活是死的”，这是至理。文学能够陶冶情操，增加生活乐趣，尤如呼吸新鲜空气，不仅能解除疲劳，且有时能引出灵感来。有助于工作中出现的问题的解决。名人格言更能鼓励人励精图治奋发向上。在他的 “院士自述”中，还引了不少名句。
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