1.正念是一面镜子
不仅看到自己的样子，情绪感受，人格状态，并且不断精进，让自己在当下，此刻。同时，也通过正确的方法和技能引导别人看到自己，接纳自己，允许自己，成长自己。
2.只有调整好自己的情绪态度，才不惧任何社交
社交情绪里面的焦虑，羞耻，内疚核心都是不够高自尊，高自信，高自爱，人格不够健康完整，只有先认识到这一点才是改变的开始。
3.德国值得原谅，日本不值得原谅的反思
这是关于社交情绪的羞耻感，二战时期日本，德国都犯下弥天大罪，但他们修正的方式完全不同，德国承认错误，去道歉，就算是到今天，也会为自己的罪行忏悔，但也会一边忏悔，一边用更强的能量去向前进；日本也不同，没有民族觉醒，尽管有个别的文人或者名人会为先人的行为感到抱歉。因为这个民族的低头不接纳自己，所以导致不开放。值得原谅和不值得的根本在于，他这种行为谁从中获益了？有没有接纳他的错误？同时去采取行动去改进而不是试图遮蔽。
我们的成长模式一定是：接纳已经发生-允许自己情绪状态-安抚内心的伤痛-处理并解决问题-放下过去过好当下
#好好生活
#今日感悟
我们 要用力生活 温柔成长 ――书虫 原创 2018.5.22 于广州
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本文标题：《每天一点小感悟》
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