作为一个高龄孕妇，我怀孕全程几乎没有不适，到后期都身体轻盈、健步如飞，没有腰酸背痛、没有水肿、没有孕吐、没有高血压高血糖，体质还越来越好。这还要得益于在怀孕三个月时就到宁波知妈堂跟着专业的瑜伽老师开始做孕期瑜伽，在生宝宝的时候也没有特别困难，之后的产后恢复也很迅速，作为一名高龄产妇，我想自己的经验也能给于很多高龄孕妈信心。
跟着宁波知妈堂的王老师进行练习之后，最明显的变化有三个：第一腰背、大腿的力量增强，所以中气足胎稳，肚子越来越大时，腰背也不酸痛；第二一直在练习呼吸和盆底力量，所以生的顺畅，用力用到点子上不过度消耗体力；第三产后修复快，不只是瘦得快，还有产后最需要注意的盆底肌、骨盆的修复。
知妈堂的王老师说过：“在整个妊娠过程中，宝妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。通过练习瑜伽能帮助宝妈掌握正确的呼吸技巧和放松方法，为顺产和产后的身体恢复打下基础，通过肌肉锻炼能够缓解孕妇生产过程中的痛楚和不适。同时，宝妈练习瑜伽应避免做强度大、动作幅度大的动作，一切动作应以缓和从容的心情去完成。”
在刚开始练习孕期瑜伽的时候，我是抱着丰富孕期生活的态度去的，但是后来慢慢发现孕期瑜伽能够改善孕期各种不适反应，比如孕期的情绪不稳定、难以入眠、腰酸等问题，进而认真跟着王老师学习每一节瑜伽课。
在怀孕初期，有人看我是高龄产妇，建议我不要多运动，平时散散步就行。以我这种中等体质的孕妇，走路久了会觉得累且无趣，走完回来得歇着；但后来到了知妈堂，做完瑜伽倍儿精神，腰板挺直，力量感十足；也就是说，瑜伽不耗气，偏向调畅身体气机，通利三焦，让气血和畅。有通有补，这也是瑜伽的神秘之处。如果不是医生特别叮嘱要保胎的话，孕妈们可以选择让自己变得舒服、变得强大的孕期瑜伽。
在宁波知妈堂里，特别注重对骨盆底肌的练习，因为骨盆底肌的是骨盆下面一个肌肉吊床，宝宝是要从那里分娩出来的，这层肌肉非常重要，既要承担子宫的重量，又要承受宝宝的重量。在孕期瑜伽中，王老师让我们吸气的时候去收紧骨盆底肌，呼气的时候放松。这一技巧实在对我太受用了，在我分娩的时候就一直运用这一呼吸方法，避免了顺产时的撕裂和侧切。
在宁波知妈堂练习孕期瑜伽，让外人看到的是一个身材保持得不错得高龄产妇，而对于我自身来说，孕期瑜伽改善的是我整个人的身体状态，最重要的是让宝宝能够平安顺利地出生。只有真正感受过瑜伽带来的好处的人才会坚持不懈地练习，我今后也打算继续练习瑜伽来进行产后修复，毕竟靠运动比吃药打针要来的安全有效得多。如果姐妹们有想要练习孕期瑜伽的，可以关注知妈堂的公众号，上面推送的许多干货知识都非常实用。
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