我平时特别爱励志的电影，喜欢看里面的男女主角演绎着他们逆袭的人生，每次看来之后就会全身充满能量。如有一部电影《摔跤吧，爸爸》，里面讲述了一个女孩子从完全不会打拳总是被人嘲笑，到最后成为世界摔跤冠军的心路旅程。在女主角学习打拳的过程，我们可以发现就是运用了刻意练习或者是10000小时定律里面核心理论，除了大量的重复训练，她不断参加各类打拳比赛，就是为了评估自己的训练效果，进而不断精进和提高。
10000小时定律相信很多人早就听说过，但在使用过程中，发现存在很多误区。那么我们今天一起来学习下10000小时定律。
讲到10000小时定律，就要讲另外一个人格拉德威尔《异类》，这本书讲述了10000小时定律，跟埃里克森教授有相同的观点，一个核心思想就是，你需要不停地重复训练，练习越多，你就越有可能达到这个领域巅峰。
有些人就会反问，我在一个岗位上已经做了10年了，远远超出10000小时了，怎么还没有达到专家水平。怀有同样疑问人不少，用简单粗暴的方式去统计10000小时。如果只是凑够10000小时就能量变引发质变，所有工作10年的人岂不是都成了顶级大师？岂不是人人都能拿到百万年薪了？
10000小时的使用法则：
0x10000法则
单纯的机械性的事情是不适用10000小时定律，它不需要什么技能就可以直接上岗，时间投入越多不会产生什么差异，流水线上的工序，做了10年，也还是这个动作，不会产生什么变化。
累加法则
一项技能它需要多个基础项累加起来，才能产生效果。比如学习英语来说，它需要词汇量、口语、听力等等，累加起来才能看得出来一个人英语水平如何。
总结机制以及反馈机制
学习一项技能时，需要时不时进行总结和反馈，才能了解自己学习的情况，哪些地方有改进和完善，埋头苦学，就发现不了自己学习进度如何，水平就止步不前。总之，你要建立一种方法，知道自己做得怎么样，这样你才能做到不断优化和提升。
10000小时定律，不是简单的量的积累，它需要有方法，有节奏，有改进的螺旋式递增的过程。在埃里克森《刻意练习》这本书里讲的知识与10000小时是一脉相成。
《刻意练习》四个核心理论：
第一，学习区
学习区是专门用来学习的整块时间。我们每天要拿出3-4个小时放到硬本领的修炼上，这样才能真正完成硬本领的修炼。
第二，注意力
注意力的集中一定是内在和外在的高度统一，内在上，你的精力完全集中，外在上，一切干扰因素都没有，这样的时间区域，如果你不用来学习，不用来修炼硬本领，简直就是对生命和时间极度浪费。
找到自己这种注意力极度集中的时刻，早起就是一个最佳的选择，没有打扰，精神状态最佳。发现成功人士都有一个共同的特点，坚持早起。
第三，大量重复机械性训练
从量变到质变之前，是需要大量重复性训练做基础的。任何伟大的成就都是通过简单事情重复做实现的，爱迪生在发明电灯泡时，就是做了1000中尝试后，最终发明了电灯发光材料钨丝。
第四，有效反馈
跟10000小时定律的内容一致，在《刻意练习》这本书里，埃里克森教授也讲述了建立反馈渠道的内容，把你学习到的知识反馈给你的意识，需要重新复盘，总结和评估你的工作。
修炼硬本领就一次刻意练习的过程，按照上面的四个核心理论，就能够成为某个领域的高手，也能够像男女主角拥有逆袭的人生。
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