觉察日记
1.事件/行为:早晨叫女儿上学，起晚了。
2.感受：着急 自责 指责 无助 担心
3.想法：
1，明明定着闹钟，为什么没叫醒我？女儿定的闹钟也没叫醒他？？真奇怪。
2，快要迟到啦，我来不及给他做早餐了。当下我能做些什么来弥补我担心他吃不上早餐的问题。
3，在孩子的书包里。放了一些小面包和小麻花，希望他能在车上吃一点。
4.期待：
别人对自己的期待:快点配合我。我的时间很紧。
自己对自己的期待：能够做个灵活的妈妈，相信孩子。相信相信的力量。
自己对别人的期待:快跑几步一定要赶上校车。在车上吃点东西。
5.我的反应和应对:沉着冷静 超理智。
6.我的深层需要：理解，尊重，相信，爱与被爱。
7.我的模式：坚持力需要提升，转念 转好事情。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：
一切的发生都有助于我的成长。
9.生命力：向上 我是一个沉着冷静的妈妈
小鱼
亲爱的世秋:
今天早晨女儿上学差点儿迟到，我看到你并没有着急。没有掉进这个事情里和情绪里去。而是向积极的去想办法。我感觉你是一个沉着冷静，遇事不慌的，灵活的人。你是一个办法很多的智慧妈妈。
摘抄:
感恩过往的发生，无论发生什么，一切都是最好的安排，让你走进悟纳和的课堂就是奇迹的发生，谢谢你，我爱你！经营好三赢，开启有底线界限的自信人生。醒来是人生百态，悟中得有效人生。守住自己底线就是不断地经营自我价值，“爱自己”是不伤害其他人的前提下，否则就是自私。言出必准，言出必行， 就是对底线界限的尊重。资源比问题多，办法比问题多。把焦点放在资源和办法上。
每个人的底线和界限不一样，你是你，我是我，没有两个人是一样的，强行介入就是控制，有控制就会有不舒服，有了不舒服就会有逃离，一次次的介入别人的界限，结果就是要远离，要么是不舒服，一次次的重复就会爆发。所以要学会尊重别人的界限，清晰自己的底线。
如何把自己的人生演好，如何把自己锻炼成最佳导演，自编自导自演。主角是你自己如何延伸拓宽你的人生宽度与厚度，如何让你的配角与你演好这场戏。
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