早在10年前，就知道2020非同寻常。
没想到，2020，果然不同凡响。
除了规划的全面建成小康社会、扶贫攻坚的决胜之年。
2020年因新冠疫情的爆发，出现了好多的“周边”
2020让儿时躺在家里上课的梦想，实现了，结果现实太过残忍；
曾经马路摆摊设点 是政府治理的一大关键，如今政府喊你来练摊；
2020高考延期一个月，而17年前非典是高考第一次6月考试；
图来自网络
距离高考还有一个月，近期，各地高三组织了模拟考试；
考后，你感觉怎么样？
看到成绩后，你的感觉有什么变化吗？
你是在暗暗立志，发愤图强，抓住最后一个月；
还是，慌了、凉了，不知所措了；
又或者，平常心，告诉自己，还有时间；
作为一名高三老师，很荣幸能在2020年，和孩子们共同见证历史，陪伴他们走过人生重要的一年。
加上自己参加的那年高考，今年的高三是我第五个高考。
作为一名高三老师，一名老高三学生
距离高考还有一个月，我想和高三的孩子们唠唠嗑：
未来的这一个月，可以怎么做
我不喜欢说最后一个月冲刺，“冲刺”劲儿足，持续时间不一定长。
就像每次考完，谁还不发个毒誓啥的，但最多一周，说的啥早忘了。
所以，最后一个月，我想说“稳住了”。
听着就和“冲刺”、“加油”不一样，虽说感觉少点劲头，但平稳的心态才是这个月需要的。
不用火急火燎、着急忙慌，“稳住了”！
距离高考还有一个月，高三的孩子们“稳住了”
1 聚焦目标 定策略
目标，这事，从进入高中或者更早，可能你早就有了。但你有没有发现，大多数高中生的目标，随着高考临近，从理性逼近现实，到如今却又有些模糊了，不敢确定了。
这个时间问“你高考的目标是什么？”
大多数孩子会含含糊糊的说个目标，声音明显发颤。说的是“梦校”目标吧，担心考不好，自己没自信；说个自己可以考到的吧，又觉得委屈了自己，是不是老天眷顾，可以考得更高呢。
你内心也是这样的声音吗？！
别担心，不管现在成绩如何，我们要敢于正视。给自己一个合理的预期成绩，不管是500还是600，把成绩写下来，做拆分，拆分到每一科，每一科分数的合理区间又是怎样的。
让你脑子里的目标成绩，别只是在脑子里打转，这样反而容易产生焦虑。“焦虑”都是在脑子里跑出来的，瞎担心。
写下目标成绩，做拆分。聚焦目标，定策略。
哪些是在未来一个月我可以有调整的；
哪些是“顽疾”，我还要死磕到底吗？
2 分析优势 抓重点
“妈呀，我又错这么多！”
“只有一个月了，我该怎么办？”
在你拿到卷子的时候，你首先关注的是叉叉？还是哪些是我可以提升的？
我们传统的思维模式是弥补短板，虽说一直说“取长补短”，但赶上事儿了，我们大多处于“补短”状态。结果优势没发挥，短板也没补足，处在做了多少题还在打转转的阶段。
距离高考还有一个，你可以找个时间，静下来，在聚焦目标之后，分析自己各学科的优势。
有这么几个问题，可以给你一些启发：
1 在XX学科中，我的优势部分是什么？
2 这是因为我做了什么？
3未来1周，我还可以做些什么？
这三个问题，会让你信心满满，处于高能量状态，如果你还ok?可以在这个基础上，再分析自己的短板。
1在XX学科中，我的薄弱部分是什么？
2 这部分，我可以借鉴优势中的哪些方法进行补足？
注意，一定找个时间，静心的分析。不要只顾着埋头做题，高考不是题海战术可以解决的。你要知道自己的问题是什么，给自己一个缓冲、“诊脉”的过程。
3 调整作息 稳心态
高考成绩的获得，不只是埋头苦读 就能取胜；更不是上天眷顾 就能侥幸过关。
高考是场综合战：知识战+技术战+心理战+天气战……
总之，你想到的，你想不到的，都可能成为你考好或没考好的因素之一。
而，我们能调整的就2件事：
1 调整作息：把兴奋点，调整到高考时间。比如高考上午是9点开考，下午3点开考，那么有意识的将思考的兴奋点，调整到这个时间。有的同学，特别喜欢夜深人静的时候，思维敏捷；但到了上课的时间，反而，迷迷糊糊。注意喽，从明天开始调整作息了！
2 稳定心态：人和其他哺乳动物最大的不同是：人有一个高度发达的大脑。人脑产生意识的物质器官。有意识的给自己心理暗示，让自己稳住了！相信，这道理你都懂，但未必做过！注意喽，从现在开始给自己一个暗示！稳！
你以为高考只是18岁你的事儿，这是全社会的大事儿。当然，除了你自己，更上心的就属你爸妈了！
如果您是家有考生的家长，估计，这一年过得忍辱负重，在家谨小慎微，不敢大声喘气。恐怕触碰了孩子的神经。其实这点您做错了，估计是一直错着的，但距离孩子还有一个月，咱就不倒前账了。
图片来自网络
距离高考还有一个月，高三的家长们“静静心”
未来一个月，请您做到陪伴、理解、分享。
1 用心陪伴：有的家长说了，我这一年一直在门外守候，端茶倒茶。您这是陪着，不是陪伴。做家长太难了，做家长也是唯一一个不用任何资格考试直接上岗的身份。
也许您比孩子焦虑，因为您不清楚孩子的学习状态，学习情况。有很多家长跟我聊孩子的情况，语气延伸充满了无奈。那么这一个月，您也让自己放缓，相信孩子，用心陪伴。适度关怀，不添乱，不虚呼。大局已定，您和孩子放手一搏。
2 共情式理解 真诚分享
设身处地，从孩子的视角出发思考。放下父母的身份，与孩子来一场真诚的沟通。当发现孩子的情绪苗头不对时，认真倾听，理解孩子的感受，并探寻孩子的需求。切忌，只注重表面的情绪，比如，谁上一天班 一天学 都会有些烦躁的情绪，这很正常，去探寻一下这个烦躁的根源是什么，是因为成绩？还是身体不舒服？或者今天学校发生了什么事情？而不是拿您的烦躁与孩子的烦躁做对撞。
高考不仅是对孩子的一次全面考验，更是对家长的一次心理成长！
距离高考还有一个月，高三的老师们“定军心”
作为一名高三教师，未来的一个月，您是孩子们的军心，所以请您不要慌！不泄气！不说负气的话！作为老师的我们，很多时候有种恨铁不成钢的心态，希望孩子们都好。
这一个月是我们和孩子们最后相处的一个月，掐指算来，就算每天都有课，也只有24节课，如果减去假期，最多也就20节课！
所以，我们给孩子们积极赋能、鼓励支持！彼此留个好念想 哈哈哈
最后，给高三孩子们的几个小贴士：
1 坚持上好每一节课。在家学和在学校学不太一样。主要不一样的是心理状态。而这个状态在家会比较松散。
2 如果你有自己学习想法，请跟老师提前沟通。如果不沟通，老师天天问你，你也烦，那不如直截了当的告诉老师你的想法。
3 高考和平时的考试一样。只是那个日子是全国定的！所以平常心！
距离高考还有一个月，我们慢慢来 比较快！
郑郑日上——Abby郑
我是最懂心理学的政治老师；
教政治最好的生涯咨询师；
最懂生涯咨询的教练精进者；
最会做教练对话的拆书家
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